Zen Vitality 7 ασκήσεις μυαλού-σώματος για να ενεργοποιήσετε την ύπαρξή σας

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος αυτό είναι ένα λίγο-πολύ συμπληρωματικής θεραπείας που αναμειγνύει τη σωματική ισχύς με τακτικές διαλογισμού ή χαλάρωσης. Έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν τη ελεύθερος χρόνος, να μειώνουν το νευρικότητα και να βελτιώνουν τη συνολική υγεία.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ασκήσεων νου-σώματος, παρόμοιο με γιόγκα, τάι τσι, τσιγκόνγκ και διαλογισμός. Κάθε λίγο-πολύ άσκησης έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κοινό-στόχος στο σωστό δρόμο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους εαυτό.

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας, απότιση τιμής σε οικοδόμηση των επιπέδων ενέργειάς σας και απότιση τιμής σε βοήθεια μέσω τον πόνο. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε τη συνολική υψηλή ποιότητα ζωής σας.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε ασκήσεις νου-σώματος, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Μπορείτε να εντοπίστε μαθήματα στο τοπικό κλαμπ υγείας ή στο κοινοτικό σας καρδιά ή μπορείτε να μάθετε τον τρόπο να τα κάνετε στο χώρος. Υπάρχουν επιπλέον διαθέσιμα ένα σωρό από βιβλία και DVD που μπορεί να είναι σε θέση να να σας διδάξουν τα κυρίως των ασκήσεων νου-σώματος.

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας. Είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, σας προτρέπω να δοκιμάσετε τις ασκήσεις νου-σώματος.

Φράση-κλειδί	Λύση
Δύναμη	Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν απότιση τιμής σε οικοδόμηση των επιπέδων ενέργειας μειώνοντας η ένταση και βελτιώνοντας την κίνηση.
Ασκηση	Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι μια τύπος άσκησης που θα πρέπει να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας.
Εγκέφαλος-σώμα	Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι ασκήσεις που εστιάζουν τόσο στο σκέψεις όσο και στο σωματική διάπλαση.
Δύναμη	Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωτικότητας μειώνοντας η ένταση, βελτιώνοντας τη ιδιοσυγκρασία και αυξάνοντας οι βαθμοί ενέργειας.
Ζεν	Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν απότιση τιμής σε επίτευξη μιας κατάστασης ζεν, μειώνοντας το νευρικότητα και βελτιώνοντας την σημείο εστίασης.

II. Τι είναι οι ασκήσεις μυαλού-σώματος;

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος αυτό είναι ένα λίγο-πολύ σωματικής δραστηριότητας που αναμειγνύει την ισχύς με τον διαλογισμό ή τις τακτικές χαλάρωσης. Έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να συνδεθούν με το σωματική διάπλαση και το σκέψεις τους και να μειώσουν το νευρικότητα, να βελτιώσουν τη ιδιοσυγκρασία και να αυξήσουν οι βαθμοί ενέργειας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ασκήσεων νου-σώματος, παρόμοιο με γιόγκα, τάι τσι, τσιγκόνγκ και διαλογισμός. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να γίνουν στο χώρος ή προκάλεσε μια αίθουσα μελέτης.

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να είναι σε θέση να να είναι ωφέλιμες για άνθρωποι κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Από την άλλη πλευρά, θα είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο ρουτίνα άσκησης, συγκεκριμένα εάν έχετε κάποια αποτυχίες υγείας.

Ένα από τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένα εύρη ενέργειας
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη σταθερότητα και συντονισμός
* Αυξημένη ευελιξία
* Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
* Βελτιωμένη συνολική υγεία

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, οι ασκήσεις νου-σώματος είναι μια εξαιρετική αριθμός. Αντιπροσωπεύουν έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο μείωσης του στρες, βελτίωσης της διάθεσης και επιτάχυνσης των επιπέδων ενέργειας.

III. Πλεονεκτήματα μέσω ασκήσεις μυαλού-σώματος

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένα εύρη ενέργειας
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
* Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
* Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων παθήσεων

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής αίσθησης ευεξίας και στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης και ικανοποιητικής ζωής.

IV. Μορφές ασκήσεων μυαλού-σώματος

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ασκήσεων μυαλού-σώματος, καθεμία με τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Τσιγκόνγκ
• Σκέψη
• Αναπνοή
• χάθα γιόγκα
• Iyengar yoga
• Ashtanga γιόγκα
• vinyasa yoga

Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να γίνουν στο χώρος ή προκάλεσε στούντιο και είναι κατάλληλες για άνθρωποι κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Όταν επιλέγετε μια προπόνηση μυαλού-σώματος, θα είναι σημαντικό να εντοπίστε αυτή που σας αρέσει και που ταιριάζει στις ατομικές σας επιθυμίες. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει ήπιες, χαλαρωτικές ασκήσεις, ενώ άλλοι τους αρέσει πιο έντονες ασκήσεις. Επιπλέον είναι σημαντικό να εντοπίστε έναν χρόνο και ένα σημείο για να εξασκήσετε τις ασκήσεις μυαλού-σώματος που είναι βολικό για εσάς.

Εάν είστε νεότερος στις ασκήσεις νου-σώματος, ακριβώς σωστά είναι να ξεκινήσετε αργά και να αυξάνετε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των προπονήσεων σας με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει επιπλέον να ακούσετε το σωματική διάπλαση σας και να σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία.

V. Πώς να κάνετε ασκήσεις μυαλού-σώματος

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να γίνουν με διάφορους τρόπους, λογαριάζω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Τσιγκόνγκ
• Σκέψη
• Αναπνοή
• Προοδευτική μυϊκή ελεύθερος χρόνος
• Αυτογενής προπόνηση

Όταν επιλέγετε μια προπόνηση μυαλού-σώματος, θα είναι σημαντικό να εντοπίστε αυτή που σας αρέσει και που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Επιπλέον είναι σημαντικό να ξεκινάτε αργά και να αυξάνετε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των ασκήσεων καθώς προχωράτε.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες για να ξεκινήσετε με ασκήσεις μυαλού-σώματος:

• Εντοπίστε μια αίθουσα μελέτης ή έναν εκπαιδευτή με τον οποίο νιώθετε χαλαρός.
• Ξεκινήστε με μια αίθουσα μελέτης αρχαρίων ή ένα ρουτίνα.
• Εξασκηθείτε για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση και αυξήστε σταθερά τη περίοδος και την βάθος των ασκήσεων σας καθώς προχωράτε.
• Ακούστε το σωματική διάπλαση σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό πριν από, σε όλη τη διάρκεια και μετά τις ασκήσεις σας.

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος μπορεί να είναι σε θέση να να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να ξεκινήσετε το πηγαίνω μπρος-πίσω σας σε αντίθεση με μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ύπαρξη.

III. Πλεονεκτήματα μέσω ασκήσεις μυαλού-σώματος

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια μεγάλη γκάμα οφελών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων παθήσεων

Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να μειώσετε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή να ενισχύσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας, οι ασκήσεις μυαλού-σώματος είναι μια εξαιρετική αριθμός.

VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από

Όταν κάνετε ασκήσεις μυαλού-σώματος, θα είναι σημαντικό να αποφεύγετε κοινά σφάλματα. Εκείνα τα σφάλματα τώρα όχι απλώς μπορεί να είναι σε θέση να να εμποδίσουν την πρόοδό σας, ωστόσο μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να οδηγήσουν προκάλεσε τραυματισμό.

Ακριβώς εδώ είναι μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει να κρατηθείτε μακριά από:

Απέτυχε ζεσταίνεται με ακρίβεια. Μπροστά από κάνετε οποιεσδήποτε ασκήσεις μυαλού-σώματος, θα είναι σημαντικό να ζεστάνετε το σωματική διάπλαση σας. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε αποφυγή τραυματισμών και θα μπορείς βελτιώσει την απόδοσή σας.
Το παρακάνετε. Είναι απαραίτητο να ξεκινάτε αργά και να αυξάνετε σταθερά την βάθος των ασκήσεων σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός. Η υπερβολή θα πρέπει να οδηγήσει προκάλεσε κόπωση, πόνο και τραυματισμό.
Πιέζοντας τον εαυτό σου τόσο πολύ δυνατά. Είναι απαραίτητο να ακούτε το σωματική διάπλαση σας και να σταματήσετε εάν αισθάνεστε πόνο. Το να πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ δυνατά θα πρέπει να οδηγήσει προκάλεσε τραυματισμό.
Όχι σε κάνει διαλείμματα. Είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα σε όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε καταπολέμηση της κόπωσης και του πόνου.
Απέτυχε μένει ενυδατωμένο. Είναι απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι σε όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει απότιση τιμής σε καταπολέμηση της αφυδάτωσης και της κόπωσης.
Μην τρώτε πριν από ή σε λίγο καιρό την προπόνησή σας. Είναι απαραίτητο να τρώτε ένα υγιεινό γεύμα πριν από και μετά την προπόνησή σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε το σωματική διάπλαση σας και να προωθήσετε την ανάκαμψη.

Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς.

Το μέρος θα μπορείς εντοπίστε μαθήματα μυαλού-σώματος

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για να εντοπίστε μαθήματα μυαλού-σώματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

Αναζήτηση για στο δίκτυο. Υπάρχουν πολυάριθμοι ιστοσελίδες που αναφέρουν μαθήματα μυαλού-σώματος απότιση τιμής σε χώρος σας. Μερικοί δημοφιλείς ιστοσελίδες περιέχουν:
* [MindBody](https://www.mindbodyonline.com/)
* [ClassPass](https://www.classpass.com/)
* (*7*)(https://www.yogaalliance.org/find-a-yoga-class/)
Ρωτήστε τους συνομηλίκους ή την οικογένειά σας. Εάν γνωρίζετε κάποιον που κάνει ήδη ασκήσεις μυαλού-σώματος, ρωτήστε τον το μέρος παρακολουθεί μαθήματα. Θα πρέπει να είναι έτοιμος να προτείνουν μια αίθουσα μελέτης που είναι κατάλληλη για εσάς.
Επικοινωνήστε με το τοπικό κοινοτικό καρδιά ή το τμήμα ελεύθερος χρόνος. Φορτία από κοινοτικά εγκαταστάσεις και τμήματα ελεύθερος χρόνος παρέχουν μαθήματα μυαλού-σώματος προκάλεσε λογικές τιμές κόστος.
Ζητήστε συμβουλές από το τοπικό κέντρο υγείας ή την ιατρική σας. Ορισμένα νοσοκομεία και κλινικές υγείας παρέχουν μαθήματα μυαλού-σώματος ως φάση των προγραμμάτων ευεξίας τους.

Αφού εντοπίστε μερικές κατηγορίες που σας ενδιαφέρουν, θα είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας για να θα πρέπει σίγουρα η αίθουσα μελέτης είναι κατάλληλη για εσάς. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που θα πρέπει να σκεφτείτε:

Η τιμή της εκλέπτυνσης. Θα θέλετε να μπορείτε να αντέξετε προϋπολογισμός η τιμή του μαθήματος πριν από εγγραφείτε.
Η τοποθέτηση της εκλέπτυνσης. Θα θέλετε να η αίθουσα μελέτης τοποθετημένος προκάλεσε μια βολική περιβάλλον για εσάς.
Ο δάσκαλος. Θα θέλετε να ο δάσκαλος είναι καταρτισμένος και επιδέξιος.
Οι διαστάσεις της εκλέπτυνσης. Θα θέλετε να η κλίμακα της εκλέπτυνσης είναι αποδεκτό για τις επιθυμίες σας.

Κάνοντας την έρευνά σας, μπορείτε να εντοπίστε μια αίθουσα μελέτης μυαλού-σώματος που είναι κατάλληλη για εσάς και που θα μπορείς σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.
IX. Στοιχεία για να διαβάστε πια στην περίπτωση τις ασκήσεις μυαλού-σώματος

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαβάστε πια στην περίπτωση τις ασκήσεις νου-σώματος:

Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε ένα σωρό από βιβλία και DVD για ασκήσεις μυαλού-σώματος απότιση τιμής σε τοπική βιβλιοθήκη ή χώρος βιβλίων σας.

Ε: Τι είναι οι ασκήσεις μυαλού-σώματος;

Α: Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος αυτό είναι ένα λίγο-πολύ άσκησης που αναμειγνύει τη σωματική εργασία με τη νοητική ή συναισθηματική σημείο εστίασης. Έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ασκήσεων μυαλού-σώματος;

Α: Οι ασκήσεις μυαλού-σώματος έχει αποδειχθεί ότι έχουν μια σειρά πλεονεκτημάτων, παρόμοιο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη γενική ευεξία και υγεία

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη ασκήσεων μυαλού-σώματος;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ασκήσεων μυαλού-σώματος, παρόμοιο με:

• Γιόγκα
• Τάι τσι
• Τσιγκόνγκ
• Σκέψη
• Σάρωση σώματος
• Προοδευτική μυϊκή ελεύθερος χρόνος