Yoga Symphony A Harmonious Approach to Fitness

Η γιόγκα είναι μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών ανατρέχοντας αρχαία ινδική φιλοσοφία. Αυτό είναι ένα ολιστικό συσκευή που περιλαμβάνει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό ή ξεκούραση. Η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για παραδεχτείτε προάγει τη σωματική, πνευματική και πνευματική υγεία.

Πλεονεκτήματα της γιόγκα

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

• Βελτιωμένη ευελιξία
• Αυξημένη ενέργεια
• Καλύτερη σταθερότητα
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Βελτιωμένη συνολική υγεία

Μορφές Γιόγκα

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη γιόγκα, ο καθένας με τη δική του μοναδική κέντρο προσοχής και πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

• χάθα γιόγκα
• vinyasa yoga
• Ashtanga γιόγκα
• Γιν γιόγκα
• Bikram yoga
• Iyengar yoga
• Κουνταλίνι γιόγκα
• προγεννητική γιόγκα
• Γιόγκα για νέους

Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα

Όταν επιλέγετε ένα μάθημα γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτός που είναι αποδεκτό για τις ατομικές σας επιθυμίες και επιδιώξεις. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει παραδεχτείτε σκεφτείτε κατά την συλλογή μιας εκλέπτυνσης περιέχουν:

• Η έκταση της φυσικής σας κατάστασης
• Οι στόχοι σας για τη γιόγκα
• Ο κεφάλαια σας
• Ο ιστότοπος της εκλέπτυνσης
• Ο δάσκαλος

Τι παραδεχτείτε φορέσετε στη γιόγκα

Σε σχέση με το τι παραδεχτείτε φορέσετε στη γιόγκα, κρίσιμο παράγοντας είναι παραδεχτείτε φοράτε ενδύματα που είναι χαλαρός και σας επιτρέπουν παραδεχτείτε κινείστε ελεύθερα. Μερικές γενικές οδηγίες για το τι παραδεχτείτε φορέσετε στη γιόγκα περιέχουν:

• Φαρδιά ενδύματα
• Αναπνεύσιμα υλικά
• Τώρα όχι υπόδηση

Πώς παραδεχτείτε προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα

Υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα. Εκείνα περιέχουν:

• Κάντε κάποια ανάλυση για διαφορετικούς τύπους γιόγκα
• Εντοπίστε μια αίθουσα μελέτης που είναι κατάλληλη στον/στην
• Φορέστε χαλαρός ενδύματα
• Φτάστε νωρίς ανατρέχοντας αίθουσα μελέτης
• Ακούστε το πλαίσιο σας και τροποποιήστε τις στάσεις ισοδύναμο με είναι σημαντικό να

Κοινές στάσεις γιόγκα

Υπάρχουν πολλές διάφορες στάσεις γιόγκα, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα. Μερικές μέσω τις πιο κοινές στάσεις της γιόγκα περιέχουν:

• Κυνός που βλέπει σε αντίθεση με τα κάτω
• Πόζα πολεμιστή
• Πόζα δέντρου
• Παιδική πόζα
• Κάθισμα σε αντίθεση με τα εμπρός
• Γέφυρα πόζα
• Σαβασάνα

Κόλπα για την προστασία της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια προστατευμένος και ήπια προπόνηση για πολλούς ανθρώπους. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς ενώ κάνετε γιόγκα. Εκείνα περιέχουν:

• Ακούστε το πλαίσιο σας και τροποποιήστε τις στάσεις ισοδύναμο με είναι σημαντικό να
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά
• Σκοπήσετε να έχετε συνειδητός των περιορισμών σας
• Μείνετε ενυδατωμένοι
• Κάντε ζέσταμα νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα

Γιόγκα για ερασιτέχνες

Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για ερασιτέχνες παραδεχτείτε ξεκινήσουν την προπόνηση. Είναι μια ήπια και προσιτή τύπος άσκησης που πρόκειται να

Θέμα ύλης	Επίλυση
to Yoga	Η γιόγκα είναι μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών ανατρέχοντας αρχαία ινδική φιλοσοφία.
Πλεονεκτήματα της Γιόγκα	Η γιόγκα πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
Μορφές Γιόγκα	Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα.
Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα	Υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει παραδεχτείτε σκεφτείτε όταν επιλέγετε ένα μάθημα γιόγκα.

II. Πλεονεκτήματα της Γιόγκα

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

• Βελτιωμένη ευελιξία
• Αυξημένη ενέργεια
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

III. Μορφές Γιόγκα

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

• Χάθα γιόγκα: Αυτή είναι μια ήπια τύπος γιόγκα που ειδικεύεται σε βασικές στάσεις και ρουτίνες προπόνησης αναπνοής. Είναι τέλειο για ερασιτέχνες ή όσους αναζητούν μια πιο χαλαρή απόλαυση γιόγκα.
• Vinyasa yoga: Αυτή είναι μια πιο δυναμική τύπος γιόγκα που ρέει μέσω τη μια κατάσταση ανατρέχοντας μια εναλλακτική. Είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε κάνετε μια καρδιαγγειακή εκπαίδευση και παραδεχτείτε βελτιώσετε την ευελιξία σας.
• Ashtanga yoga: Αυτή είναι μια προκλητική τύπος γιόγκα που ακολουθεί μια ακολουθία μέσω στάσεις. Είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε χτίσετε ενέργεια και αντοχή.
• Bikram yoga: Είναι ένα hot μάθημα γιόγκα που ασκείται σε 1 δωμάτιο που θερμαίνεται στους 105 επίπεδα Φαρενάιτ. Είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε αποτοξινώσετε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε βελτιώσετε την κυκλοφορώ σας.
• Γιν γιόγκα: Αυτή είναι μια αργή και ήπια τύπος γιόγκα που ειδικεύεται σε βαθιές διατάσεις. Είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε ανακουφίσετε το νευρικότητα.

Όταν επιλέγετε ένα από αυτά γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε αυτός που είναι καλύτερο για εσάς και η έκταση φυσικής σας κατάστασης. Αν είστε νεότερος στη γιόγκα, ακριβώς σωστά είναι παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μια ήπια τύπος γιόγκα, ισοδύναμο με η Χάθα ή η Γιν γιόγκα. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τη γιόγκα, μπορείτε προοδευτικά παραδεχτείτε προχωρήσετε οδήγησε πιο απαιτητικές ποικιλίες γιόγκα.

IV. Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε ένα μάθημα γιόγκα

Όταν επιλέγετε ένα μάθημα γιόγκα, υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει παραδεχτείτε έχετε κατά νου.

• Αυτό το είδος της γιόγκα που σας ενδιαφέρει. Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μορφές γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί δημοφιλείς μορφές γιόγκα περιέχουν την Hatha yoga, τη Vinyasa yoga, τη Bikram yoga και τη Yin yoga.
• Η έκταση δυσκολίας όπου αισθάνεστε χαλαρός. Οι διδασκαλίες γιόγκα ποικίλουν μέσω αρχάριους έως προχωρημένους, λόγω αυτού του γεγονότος είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα μάθημα που είναι αποδεκτό για η έκταση δεξιοτήτων σας.
• Ο ιστότοπος της εκλέπτυνσης. Οι διδασκαλίες γιόγκα προσφέρονται οδήγησε διάφορες μέρη, ισοδύναμο με στούντιο, γυμναστήρια και κοινοτικά εγκαταστάσεις.
• Το σχετικό τέλος της εκλέπτυνσης. Το κόστος των μαθημάτων γιόγκα πρόκειται να παραδεχτείτε κυμαίνεται μέσω χωρίς χρέωση έως ακριβά.

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε περιορίζετε τις εναλλακτικές λύσεις σας και παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα που είναι καλύτερο για εσάς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή από 1 μαθήματος γιόγκα:

• Μιλήστε με τους συνομηλίκους ή τα συνεισφέροντες της οικογένειάς σας που κάνουν γιόγκα. Είναι σε θέση να συστήσουν μια καλή αίθουσα μελέτης ή δάσκαλο.
• Μάθετε αξιολογήσεις για μαθήματα γιόγκα στο δίκτυο. Αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε σας δώσει μια καλή πρόταση για το τι παραδεχτείτε προσδοκείτε μέσω μια κατηγορική αίθουσα μελέτης.
• Επισκεφθείτε το στούντιο ή το κέντρο γυμναστικής γιόγκα μέσω του οποίου είναι διαθέσιμο το μάθημα. Αυτό μπορείς σας δώσει το δυναμικό παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τις παροχές και παραδεχτείτε γνωρίσετε τον δάσκαλο.

Η συλλογή από 1 μαθήματος γιόγκα πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μια τρομακτική λειτουργία, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα μάθημα που είναι καλύτερο για εσάς. Επιτρέποντας τους συστατικά που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα που μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική στάση και την υγεία.

V. Τι παραδεχτείτε φοράτε στη γιόγκα

Στο θέμα το τι παραδεχτείτε φορέσετε στη γιόγκα, κρίσιμο παράγοντας είναι παραδεχτείτε φοράτε χαλαρός ενδύματα στα οποία μπορείτε παραδεχτείτε μετακινηθείτε απλά. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από παραδεχτείτε φοράτε οτιδήποτε άλλο τόσο πολύ στενό ή περιοριστικό, επειδή αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε κάνει απαιτητικό παραδεχτείτε κάνετε κάποιες μέσω τις στάσεις.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την συλλογή των σωστών ενδυμάτων για γιόγκα:

* Επιλέξτε φαρδιά ενδύματα κατασκευασμένα μέσω τελικά υφάσματα, ισοδύναμο με βαμβάκι ή λινό.
* Κρατηθείτε μακριά από παραδεχτείτε φοράτε οτιδήποτε άλλο τόσο πολύ στενό ή περιοριστικό, ισοδύναμο με τζιν ή κολάν.
* Επιλέξτε ενδύματα που σας επιτρέπουν να μετακινείστε απλά, ισοδύναμο με παντελόνια γιόγκα ή σορτς.
* Εάν θα κάνετε hot yoga, πρόκειται να παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε φορέσετε ενδύματα που είναι κατασκευασμένα από υλικό που απομακρύνει την υγρασία.
* Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε φέρετε μια πετσέτα ανατρέχοντας αίθουσα μελέτης για παραδεχτείτε σκουπίσετε το χαλάκι σας.

Ακολουθούν ορισμένα ιδιαίτερα παραδείγματα για το τι μπορείς μπορούσατε παραδεχτείτε φορέσετε στη γιόγκα:

* Παντελόνι ή σορτς γιόγκα
* Ένα φανελάκι ή μπλουζάκι
* Ένα αθλητικό σουτιέν
* Ένα πουλόβερ ή φούτερ (αν κάνετε εκπαίδευση οδήγησε ψυχρός δωμάτιο)
* Ένα χαλάκι γιόγκα
* Μια πετσέτα

Παρά τα πάντα, ένας από τους απλούστερους τρόπους για παραδεχτείτε διαβάστε τι παραδεχτείτε φορέσετε στη γιόγκα είναι παραδεχτείτε πειραματιστείτε και παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τι αισθάνεστε χαλαρός στον/στην. Πιθανώς χρειαστεί παραδεχτείτε δοκιμάσετε μερικά από με άλλο τρόπο θέματα νωρίτερα από εντοπίστε το πιο εύκολο ντύσιμο.

Πώς παραδεχτείτε προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα

Το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε βιώσετε τα πλεονεκτήματα της γιόγκα, ωστόσο μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε είναι κάπως τρομακτικό εάν απέτυχε είστε σίγουροι τι παραδεχτείτε προσδοκείτε. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε προετοιμαστείτε για το πρωτεύον σας μάθημα γιόγκα:

• Φορέστε χαλαρός ενδύματα με τα οποία μπορείτε παραδεχτείτε μετακινηθείτε απλά. Ένα παντελόνι γιόγκα ή σορτς και ένα μπλουζάκι είναι κατά προτίμηση. Κρατηθείτε μακριά από παραδεχτείτε φοράτε οτιδήποτε άλλο τόσο πολύ στενό ή περιοριστικό, επειδή αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε δυσκολέψει τις στάσεις.

• Φέρτε ένα χαλάκι γιόγκα, ένα μπουκάλι νερό και μια πετσέτα. Μπορείτε τυπικά παραδεχτείτε νοικιάσετε ένα χαλάκι γιόγκα μέσω το στούντιο αν απέτυχε έχετε, ωστόσο ακριβώς σωστά είναι παραδεχτείτε φέρετε το προσωπικό σας αν έχετε. Μπορείς θελήσετε επιπλέον παραδεχτείτε φέρετε ένα μπουκάλι νερό για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Μια πετσέτα πρόκειται να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για παραδεχτείτε σκουπίσετε τον ιδρώτα μέσω το πρόσωπο και τα δάχτυλα σας.

• Φτάστε στο στούντιο μερικά λεπτά πιο γρήγορα για παραδεχτείτε αφήσετε χρόνο παραδεχτείτε φορέσετε τα ρούχα γιόγκα σας και παραδεχτείτε τακτοποιηθείτε. Μπορείς θελήσετε επιπλέον παραδεχτείτε δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για παραδεχτείτε συνομιλήσετε με τον εκπαιδευτή και παραδεχτείτε κάνετε όποιες ερωτήσεις πρόκειται να παραδεχτείτε έχετε.

• Ακούστε το πλαίσιο σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ. Εάν αισθάνεστε πόνο οδήγησε κάποια μέσω τις στάσεις, απλά τροποποιήστε τη κατάσταση ή βγείτε μέσω αυτήν να ολοκληρωτικά. Δεν χρειάζεται παραδεχτείτε μπορεί να είσαι καλός. Εύκολα καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε την απόλαυση.

Με λίγη ετοιμασία, μπορείτε παραδεχτείτε έχετε μια υπέροχη απόλαυση στο πρώτο σας μάθημα γιόγκα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι εσείς ακούτε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε απολαύσετε το πηγαίνω μπρος-πίσω.

VII. Κοινές στάσεις γιόγκα

Υπάρχουν πολλές διάφορες στάσεις γιόγκα, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα. Μερικές μέσω τις πιο κοινές στάσεις της γιόγκα περιέχουν:

• Χαιρετισμός Ήλιου (Surya Namaskar)
• Mountain Pose (Tadasana)
• Κυνός που βλέπει σε αντίθεση με τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)
• Παιδική πόζα (Balasana)
• Πόζα πολεμιστή (Virabhadrasana I)
• Τριγωνική Πόζα (Τρικονασάνα)
• Πόζα άροτρο (Halasana)
• Copper Pose (Bingaina) Crase (Bucklena)
• Savasana (Πόζα πτώματος)

Αυτές είναι απλώς μερικές μέσω τις πολλές στάσεις γιόγκα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και προοδευτικά παραδεχτείτε αυξάνετε την βάθος της πρακτικής σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.

Όταν κάνετε γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε αποφεύγετε τυχόν στάσεις που προκαλούν πόνο. Είναι συνήθως σημαντικό παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας και παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε αφήσετε οποιαδήποτε βάθος.

Η γιόγκα πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Κάνοντας συνεχώς γιόγκα, μπορείτε παραδεχτείτε αυξήσετε την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα σας. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε προωθήσετε τον πολύ καλύτερο ύπνο.

Κόλπα για την προστασία της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια προστατευμένος και ωφέλιμη παρατήρηση για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις ασφαλείας που θα πρέπει παραδεχτείτε λάβετε για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τραυματισμούς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την ασφαλή προπόνηση της γιόγκα:

• Ξεκινήστε αργά και προοδευτικά αυξήστε την βάθος της εξάσκησής σας με τα χρόνια.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
• Προσέξτε τα όριά σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά.
• Μην τεντώνεστε υπερβολικά.
• Κάντε ζέσταμα νωρίτερα από την προπόνησή σας και δροσιστείτε αργότερα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και μετά την παρατήρηση σας.
• Εξασκηθείτε οδήγησε αντιολισθητική δάπεδο.
• Χρησιμοποιήστε στηρίγματα ισοδύναμο με είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε στηρίξετε το πλαίσιο σας.
• Συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα για την ευεξία σας.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι έχετε μια ασφαλή και ευχάριστη παρατήρηση γιόγκα.

IX. Γιόγκα για ερασιτέχνες

Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία και υγεία, ωστόσο πρόκειται να παραδεχτείτε είναι τρομακτικό παραδεχτείτε ξεκινήσετε αν είστε άπειρα άτομα. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε το πηγαίνω μπρος-πίσω σας στη γιόγκα:

• Ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα για ερασιτέχνες. Αυτό μπορείς σας δώσει το δυναμικό παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως της γιόγκα σε 1 υποστηρικτικό ατμόσφαιρα.
• Ακούστε το πλαίσιο σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά. Εάν μια κατάσταση είναι μάλλον δύσκολη, τροποποιήστε την ή βγείτε μέσω αυτήν να ολοκληρωτικά.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για παραδεχτείτε αναπτυχθεί ενέργεια και ευελιξία. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε μια πόζα εντελώς ευθύς.
• Καλή διασκεδαστικό! Η γιόγκα θεωρείται ότι είναι ευχάριστη. Αν απέτυχε διασκεδάζεις, εσύ δεν το κάνεις κατάλληλα.

Ακολουθούν ορισμένοι πρόσθετοι στοιχεία για ερασιτέχνες:

Ε: Τι είναι η γιόγκα;

Α: Η γιόγκα είναι μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών ανατρέχοντας αρχαία ινδική φιλοσοφία. Η γιόγκα συνδυάζει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό ή ξεκούραση.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γιόγκα;

Α: Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει φορτία από πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της γιόγκα περιέχουν:

* Βελτιωμένη ευελιξία
* Αυξημένη ενέργεια
* Καλύτερη σταθερότητα
* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη δύναμη
* Ενισχυμένη αυτογνωσία
* Αυξημένη ενσυνειδητότητα

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη γιόγκα;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη γιόγκα, ο καθένας με τη δική του μοναδική κέντρο προσοχής και πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους γιόγκα περιέχουν:

* Χάθα γιόγκα: Ένα σταθερό, φιλικό σε αντίθεση με τους αρχάριους γεύση γιόγκα που ειδικεύεται σε βασικές στάσεις και ρουτίνες προπόνησης αναπνοής.
* Vinyasa yoga: Ένα πιο δεξιότητα γεύση γιόγκα που ρέει μέσω τη μια κατάσταση ανατρέχοντας μια εναλλακτική.
* Bikram yoga: Ένα hot γεύση γιόγκα που ασκείται οδήγησε θερμαινόμενο δωμάτιο.
* Ashtanga yoga: Ένα απαιτητικό γεύση γιόγκα που ακολουθεί μια ακολουθία μέσω στάσεις.
* Iyengar yoga: Ένα πραγματικό γεύση γιόγκα αυτός ο στόχος ανατρέχοντας ευθυγράμμιση και την ακρίβεια.