The Golden Years Plate Ένας Οδηγός Γηριατρικής Διατροφής

Θέμα ύλης Επίλυση Η γηριατρική δίαιτα είναι η μάθετε για του πώς με τον οποίο η δίαιτα επηρεάζει τους ηλικιωμένους. Είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους παραδεχτείτε τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για παραδεχτείτε διατηρήσουν την ευεξία και την ευημερία τους. II. Τι είναι η γηριατρική δίαιτα; Η γηριατρική δίαιτα είναι η μάθετε για του πώς με τον οποίο η δίαιτα επηρεάζει τους ηλικιωμένους. Είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους παραδεχτείτε τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για παραδεχτείτε διατηρήσουν την ευεξία και την ευημερία τους. III. Γιατί είναι σημαντική η γηριατρική δίαιτα; Οι μάγκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διατροφικά καταστροφές ως αποτέλεσμα ορισμένων πραγμάτων, μαζί με αλλαγών στο μεταβολισμό, μειωμένης όρεξης και χρόνιων ασθενειών. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ηλικιωμένους παραδεχτείτε διατηρήσουν την ευεξία και την ευημερία τους και παραδεχτείτε μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. IV. Συνήθη διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας Τα κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν:

• Μειωμένη επιθυμία για φαγητό
• Έλλειψη βάρους
• Υποσιτισμός
• Ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων

V. Διατροφικές συμβουλές για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ηλικιωμένους:

• Καταναλώστε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά, τη LDL χοληστερόλη και το νάτριο
• Πάρτε αρκετές φυτικές ίνες
• Πίνετε αρκετά πολλά υγρά

II. Τι είναι η γηριατρική δίαιτα;

Η γηριατρική δίαιτα είναι ο κλάδος της διατροφής που επικεντρώνεται στις διατροφικές επιθυμίες των γονέων. Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, το πλαίσιο τους υφίσταται μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές που θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν:

• Μείωση της όρεξης
• Μείωση της αίσθησης της γεύσης και της όσφρησης
• Μείωση της ικανότητας πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών
• Οικοδόμηση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι

Οι επαγγελματίες της γηριατρικής διατροφής συνεργάζονται με ηλικιωμένους για παραδεχτείτε αξιολογήσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες και παραδεχτείτε αναπτύξουν εξατομικευμένα σχέδια διατροφής που είναι σε θέση να παραδεχτείτε τους βοηθήσουν παραδεχτείτε διατηρήσουν την ευεξία και την ανεξαρτησία τους.

Γιατί είναι σημαντική η γηριατρική δίαιτα;

Η γηριατρική δίαιτα είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, το πλαίσιο τους υφίσταται μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές που θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν:

• Μείωση της όρεξης
• Μείωση της αίσθησης της γεύσης και της όσφρησης
• Μείωση της ικανότητας πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών
• Μεγαλύτερος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι

Αυτές οι προσαρμογές θα πρέπει παραδεχτείτε δυσκολέψουν τους ηλικιωμένους παραδεχτείτε λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε μέσω τα γεύματα. Εξαιτίας, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο παραδεχτείτε αναπτύξουν διατροφικές ελλείψεις, οι οποίες θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσουν οδήγησε μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας.

Η γηριατρική δίαιτα θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει παραδεχτείτε διασφαλιστεί ότι οι μάγκες λαμβάνουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για παραδεχτείτε παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι. Με την διατήρηση υγιεινής διατροφής, οι μάγκες είναι σε θέση να παραδεχτείτε διατηρήσουν το φορτίο τους, παραδεχτείτε βελτιώσουν την ανοσοποιητική τους χρησιμεύει ως και παραδεχτείτε μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Η γηριατρική δίαιτα μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη έλεγχος χρόνιων ασθενειών και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας ζωής. Με την διατήρηση υγιεινής διατροφής, οι μάγκες είναι σε θέση να παραδεχτείτε μειώσουν τα συμπτώματά τους, παραδεχτείτε βελτιώσουν οι βαθμοί ενέργειάς τους και παραδεχτείτε διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους.

IV. Συνήθη διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Καθώς οι ηλικιωμένοι μεγαλώνουν, το πλαίσιο τους υφίσταται μια αλυσίδα μέσω προσαρμογές που θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσουν τις διατροφικές τους επιθυμίες. Αυτές οι προσαρμογές περιέχουν:

• Μείωση της όρεξης
• Μείωση της αίσθησης της γεύσης και της όσφρησης
• Μείωση της ικανότητας πέψης και απορρόφησης θρεπτικών συστατικών
• Οικοδόμηση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών παρόμοιο με ο διαβήτης, οι καρδιακές ασθένειες και ο οι περισσότεροι καρκίνοι

Αυτές οι προσαρμογές θα πρέπει παραδεχτείτε δυσκολέψουν τους ηλικιωμένους παραδεχτείτε λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε μέσω τα γεύματα. Εξαιτίας, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο παραδεχτείτε αναπτύξουν διατροφικές ελλείψεις.

Πιθανώς το πιο πιο κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν:

• Ανεπάρκεια σιδήρου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
• Ανεπάρκεια ασβεστίου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Αυτές οι ελλείψεις θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσουν οδήγησε μια αλυσίδα προβλημάτων υγείας, παρόμοιο με κόπωση, αναιμία, έλλειψη οστού και μυϊκή έλλειψη ικανότητας.

Είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους παραδεχτείτε τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που φιλοξενεί αρκετά πολλά κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε φροντίζουν παραδεχτείτε λαμβάνουν ελαφρώς υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Εάν ανησυχείτε για τη διατροφική σας στάση, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που παραδεχτείτε καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες.

V. Διατροφικές συμβουλές για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) παρέχουν ολοκληρωμένες διατροφικές συμβουλές για λαοί κάθε ηλικίας, μαζί με των γονέων. Η DGA συνιστά στους ηλικιωμένους ενήλικες παραδεχτείτε καταναλώνουν πολλά από γεύματα πλούσια οδήγησε βιταμίνες μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, μαζί με:

* Κορύφωση
* Χόρτα
* Δημητριακά ολικής αλέσεως
* Άπαχη πρωτεΐνη
* Γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά
* Ξηροί καρποί και σπόροι
* Υγιή έλαια

Η DGA συνιστά επιπλέον στους ηλικιωμένους παραδεχτείτε περιορίσουν την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης, πρόσθετης ζάχαρης και νατρίου.

Με εξαίρεση το DGA, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω άλλες διατροφικές προτάσεις που είναι συγκεκριμένες για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτές οι προτάσεις περιέχουν:

* Πρόσληψη αρκετού ασβεστίου και βιταμίνης D για τη διαμονή της υγείας των οστών
* Πρόσληψη αρκετής πρωτεΐνης για την βοήθεια της μυϊκής μάζας και της δύναμης
* Απαγορεύοντας της πρόσληψης αλκοόλ
* Αποφυγή ζαχαρούχων ποτών
* Έλεγχος χρόνιων ασθενειών με τη χρήση της διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής

Ακολουθώντας αυτές τις προτάσεις, οι μάγκες είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη διαμονή της συνολικής υγείας και ευεξίας τους.

VI. Κόλπα για παραδεχτείτε τρώτε υγιεινά καθώς μεγαλώνετε

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε τρώτε υγιεινά καθώς μεγαλώνετε:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, παρόμοιο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, παρόμοιο με ψάρι, κότα και φασόλια.
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης.
• Πίνετε πολλά από νερό.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Διαχειριστείτε το νευρικότητα.

Για περισσότερες πληροφορίες στο θέμα την διατήρηση υγιεινής διατροφής καθώς μεγαλώνετε, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Πώς παραδεχτείτε διαχειριστείτε τις απαιτητικές καταστάσεις που σχετίζονται με τα γεύματα

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, θα πρέπει παραδεχτείτε αντιμετωπίσουν μια αλυσίδα μέσω απαιτητικές καταστάσεις που θα πρέπει παραδεχτείτε δυσκολέψουν την διατήρηση υγιεινής διατροφής. Αυτές οι απαιτητικές καταστάσεις θα πρέπει παραδεχτείτε περιέχουν:

• Μειωμένη επιθυμία για φαγητό
• Κατάσταση αδιεξόδου στη μάσηση ή ανατρέχοντας κατανάλωση
• Έλλειψη γεύσης ή όσφρησης
• Οδοντιατρικά καταστροφές
• Φαρμακευτικές ανεπιθύμητες ενέργειες
• Κοινωνική χωρίζοντας

Υπάρχουν πολλά θέματα που είναι σε θέση να παραδεχτείτε γίνουν για παραδεχτείτε διαχειριστούν αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις και παραδεχτείτε διατηρήσουν μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Εκείνα περιέχουν:

• Τρώτε μικρά, συνεχώς τρόφιμα και σνακ όλη την ώρες φωτός ημέρας.
• Επιλέξτε μαλακές, υγρές τροφές που είναι απλό παραδεχτείτε μασηθούν και παραδεχτείτε καταποθούν.
• Προσθέστε στυλ οδήγησε φαγητά με βότανα, μπαχαρικά ή σάλτσες.
• Επισκεφθείτε αδιάκοπα έναν οδοντίατρο για παραδεχτείτε αντιμετωπίσετε τυχόν οδοντικά καταστροφές.
• Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκου που θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεάσουν την όρεξή σας ή την πέψη σας.
• Συναντηθείτε από 1 κέντρου ηλικιωμένων ή άλλης κοινωνικής ομάδας κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε παραδεχτείτε συναναστρέφεστε με άλλα λαοί και παραδεχτείτε μοιράζεστε τρόφιμα.

Λαμβάνοντας εκείνα τα βήματα, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε διαχειριστείτε τις απαιτητικές καταστάσεις που σχετίζονται με τα γεύματα και παραδεχτείτε διατηρήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής καθώς μεγαλώνετε.

Το μέρος παραδεχτείτε ζητήσετε βοήθεια για τη γηριατρική δίαιτα

Υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε λάβετε τη γηριατρική δίαιτα που θα θέλατε. Εκείνα περιέχουν:

• Ο γιατρός σας ή ακόμα ένας προμηθευτής υγειονομικής περίθαλψης
• Εγγεγραμμένος Διαιτολόγος Διατροφολόγος (RDN)
• Υπόλογος γηριατρικής φροντίδας
• Ρουτίνα διατροφής για άτομα
• Ένα κοινοτικό ρουτίνα διατροφής

Ο γιατρός σας ή ακόμα ένας προμηθευτής υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αξιολογήσετε τις διατροφικές σας επιθυμίες και παραδεχτείτε κάνετε συμβουλές για διατροφικές προσαρμογές. Ένα RDN θα πρέπει παραδεχτείτε σας προμήθειες εξατομικευμένη διατροφική συμβουλευτική και παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα ρουτίνα διατροφής που παραδεχτείτε καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες. Ένας επόπτης γηριατρικής φροντίδας θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε συντονίσετε τη φροντίδα σας και παραδεχτείτε εντοπίστε πόρους για την βοήθεια των διατροφικών σας αναγκών. Ένα ρουτίνα διατροφής ηλικιωμένων ή ένα κοινοτικό ρουτίνα διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε σας προμήθειες προπόνηση και βοήθεια στο θέμα την διατήρηση υγιεινής διατροφής για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Εάν αντιμετωπίζετε καταστροφές με το γεύματα ή την κατανάλωση, θα πρέπει παραδεχτείτε χρειαστεί παραδεχτείτε επισκεφτείτε έναν παθολόγο ομιλίας (SLP). Ένα SLP θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μέθοδοι για παραδεχτείτε βελτιώσετε τις στοματικές κινητικές σας ταλέντα και παραδεχτείτε κάνετε το γεύματα υψηλότερο.

Είναι πολύ σημαντικό αγοράσατε τη γηριατρική δίαιτα που θα θέλατε για παραδεχτείτε παραμείνετε υγιείς και τακτοποιημένα όσο μεγαλώνετε. Συμμετέχοντας με την προσωπικό υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα ρουτίνα διατροφής που παραδεχτείτε καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες και παραδεχτείτε σας υποστηρίζει παραδεχτείτε ζήσετε μια μακρά και υγιή τρόποι ζωής.

IX.

Καθώς μεγαλώνετε, θα χρειαστεί να κάνετε υγιεινές πιθανές επιλογές στο θέμα τη δίαιτα σας. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διατηρήσετε το φορτίο σας, παραδεχτείτε μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Το Golden Years Plate αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που θα πρέπει παραδεχτείτε σας καθοδηγήσει στη λήψη φωτογραφιών υγιεινών διατροφικών αποφάσεων. Το πιάτο χωρίζεται οδήγησε 4 τμήματα: κορύφωση, χόρτα, δημητριακά και πρωτεΐνη. Κάθε συνοχή αντιπροσωπεύει τη συνιστώμενη ποσό κάθε ομάδας τροφίμων που θα πρέπει παραδεχτείτε συμπεριλάβετε ανατρέχοντας καθημερινή σας δίαιτα.

Εάν δυσκολεύεστε παραδεχτείτε ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν. Ο γιατρός σας ή ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος θα πρέπει παραδεχτείτε σας προμήθειες εξατομικευμένες οδηγίες και βοήθεια. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε χρήσιμες δεδομένα στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία.

Το παραδεχτείτε κάνετε υγιεινές προσαρμογές στη δίαιτα σας θα πρέπει παραδεχτείτε είναι σκληρό, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε απολαύσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιεινή τρόποι ζωής.

Ε: Ποια είναι μόνο μερικά κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Α: Μόνο μερικά κοινά διατροφικά καταστροφές οδήγησε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περιέχουν:

• Μειωμένη επιθυμία για φαγητό
• Υποσιτισμός
• Ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων
• Έλλειψη βάρους
• Δυσγευσία (έλλειψη γεύσης)

Ε: Ποιες είναι μερικές διατροφικές συμβουλές για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας;

Α: Οι ακόλουθες διατροφικές προτάσεις είναι σημαντικές για τους ηλικιωμένους:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων
• Επιλέξτε γεύματα που είναι πλούσια οδήγησε φυτικές ίνες και καφές οδήγησε κορεσμένα λιπαρά και LDL χοληστερόλη
• Περιορίστε την κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης και αλατιού
• Πίνετε αρκετά πολλά υγρά
• Οραθείτε να είστε σωματικά δραστήριοι

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε διαχειριστώ τις απαιτητικές καταστάσεις που σχετίζονται με τα γεύματα;

Α: Εάν αντιμετωπίζετε απαιτητικές καταστάσεις που σχετίζονται με τα γεύματα, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε τις διαχειριστείτε:

• Τρώτε μικρά, συνεχώς τρόφιμα και σνακ
• Θα θέλετε να το γεύματα σας είναι ελκυστικό και απλό ανατρέχοντας πρόσληψη
• Λάβετε βοήθεια μέσω την κύκλος συγγενών ή τους συνομηλίκους σας για τα αγορά ειδών παντοπωλείου και την ετοιμασία γευμάτων
• Διαβάστε σχετικά με το ενδεχόμενο παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε βοηθητικές μονάδες, παρόμοιο με ένα προστατευτικό πλάκας ή ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας
• Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για περισσότερες οδηγίες