Legends of Flexibility Μάθετε από τους Masters of Mobility

II. Τι είναι η ευελιξία;

III. Τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας

IV. Πώς σκοπήσετε να είστε πιο ευέλικτοι

V. Απαιτητικές καταστάσεις ευελιξίας

VI. Πώς σκοπήσετε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της ευελιξίας

VII. Ευελιξία στο χώρο εργασίας

VIII. Ευελιξία στις μέλη της οικογένειας

IX. Ευελιξία ανατρέχοντας ανατροφή των νέων

Τυπικές ερωτήσεις

ευκαμψία
ποικίλλει κίνησης
θρύλοι της ευελιξίας
γιόγκα
τέντωμα

Ταλαιπωρία: Οι γονείς αναζητούν τρόπους για σκοπήσετε να βελτιώσουν την ευελιξία και η μεταβλητότητα κίνησής τους.

Απάντηση: Αυτό το σύστημα The Legends of Flexibility: Enhancing Your Range of Motion προμήθειες έναν ολοκληρωμένο οδηγό για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και του εύρους κίνησης. Αυτό το σύστημα περιέχει:

* Μια αλυσίδα από ρουτίνες προπόνησης διατάσεων που έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να αυξάνουν την ευλυγισία και η μεταβλητότητα κίνησης
* Κόλπα για το πώς σκοπήσετε να εντάξετε τις διατάσεις ανατρέχοντας καθημερινότητά σας
* Κόλπα για την καταπολέμηση τραυματισμών

Αυτό το σύστημα είναι αποδεκτό για ηλικιωμένους κάθε ηλικίας και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ακολουθώντας αυτό το σύστημα, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία και η μεταβλητότητα κίνησής σας, σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο ζημιάς και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Υλικό	Λειτουργία
Ευκαμψία	Η δυνατότητα σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης
Ποικίλλει κίνησης	Η μέγιστη απόσταση που θα πρέπει σκοπήσετε να κινηθεί μια άρθρωση
Legends of Flexibility	Ένας ολόκληρος κινητήρια δύναμη για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας και του εύρους κίνησης
Γιόγκα	Μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό
Διατάσεις	Προπονήσεις που βοηθούν ανατρέχοντας συσσώρευση της ευελιξίας και του εύρους κίνησης

II. Τι είναι η ευελιξία;

Ευελιξία είναι η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης. Μπορεί να είναι κρίσιμο για τη συνολική ευεξία και υγεία, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης του σώματος και ανατρέχοντας καταπολέμηση τραυματισμών.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, μαζί με των διατάσεων, της γιόγκα και του τάι τσι. Είναι πολύ σημαντικό ξεκινάτε αργά και τακτικά σκοπήσετε να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των ασκήσεων διατάσεών σας με τα χρόνια.

Εάν έχετε οποιονδήποτε πόνο ή ταλαιπωρία κατά τις διατάσεις, σταματήστε ευθύς και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

III. Τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας

Η ευελιξία έχει πολυάριθμα πλεονεκτήματα, συγκρίσιμο με:

* Βελτιωμένο ποικίλλει κίνησης
* Μειωμένος πιθανότητα ζημιάς
* Αυξημένη κινητικότητα
* Βελτιωμένη σταθερότητα
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένη αθλητική αποδοτικότητα
* Βελτιωμένη κατάσταση σώματος
* Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι

IV. Πώς σκοπήσετε να είστε πιο ευέλικτοι

Υπάρχουν διάφοροι τακτικές για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Μερικές από τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Διατάσεις
• Γιόγκα
• Πιλάτες
• Τάι τσι
• Άλλες είδη άσκησης

Οι διατάσεις είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Όταν τεντώνετε, επιμηκύνετε τους μυϊκοί ιστοί και τους τένοντες στο πλαίσιο σας, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αυξήσετε η μεταβλητότητα της κίνησής σας. Οι διατάσεις μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού πόνου και της δυσκαμψίας.

Η γιόγκα είναι ένας άλλος ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Η γιόγκα συνδυάζει τις διατάσεις με ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό, που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης και στη μείωση του στρες. Η γιόγκα μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και του συντονισμού σας.

Το Pilates αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου άσκησης αυτός ο στόχος ανατρέχοντας ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευλυγισίας. Το Pilates θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης του σώματος και στη μείωση του πόνου ανατρέχοντας πλάτη.

Το Τάι Τσι αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου πολεμικής τέχνης που αναμειγνύει αργές, απαλές δράσεις με βαθιά αναπνοή. Το τάι τσι θα πρέπει σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της ισορροπίας και του συντονισμού σας.

Άλλες είδη άσκησης, συγκρίσιμο με το κολύμπι, το περίπατος και το σπριντ, μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας σας.

Όταν προσπαθείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, είναι πολύ σημαντικό ξεκινάτε αργά και τακτικά σκοπήσετε να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των διατατικών ασκήσεων σας. Επιπλέον είναι σημαντικό σκοπήσετε να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να σταματήσετε εάν αισθανθείτε πόνο.

Με τρόποι διατάσεις και προπόνηση, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευελιξία και η μεταβλητότητα της κίνησής σας, ένα πράγμα που θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία από πλεονεκτήματα, προσθήκη του μειωμένου πόνου, της βελτίωσης της στάσης του σώματος και της αυξημένης κινητικότητας.

V. Απαιτητικές καταστάσεις ευελιξίας

Υπάρχουν πολλές απαιτητικές καταστάσεις που σχετίζονται με την ευελιξία, συγκρίσιμο με:

• Πόνος
• Πληγώνω
• Δυσφορία
• Χρονικοί εμπόδια
• Απώλεια κινήτρων

Είναι πολύ σημαντικό γνωρίζουμε αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις και σκοπήσετε να λαμβάνουμε μέτρα για τον μετριασμό τους. Ως παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο, θα πρέπει σκοπήσετε να σταματήσετε τις διατάσεις και σκοπήσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν ανησυχείτε για τραυματισμό, θα πρέπει σκοπήσετε να ξεκινήσετε αργά και τακτικά σκοπήσετε να αυξάνετε την βάθος και τη περίοδος των διατατικών ασκήσεων σας. Εάν αισθάνεστε άβολα, θα πρέπει σκοπήσετε να επιλέξετε ρουτίνες προπόνησης διατάσεων που είναι κατάλληλες για η έκταση φυσικής σας κατάστασης και που σας αρέσουν. Εάν απέτυχε έχετε χρόνο, θα πρέπει σκοπήσετε να εστιάσετε οδήγησε ρουτίνες προπόνησης διατάσεων που στοχεύουν στις κύριες μυϊκές ομάδες. Εάν απέτυχε έχετε σκοπός, θα πρέπει σκοπήσετε να εντοπίστε έναν σύντροφο διατάσεων ή σκοπήσετε να συμμετάσχετε σε 1 μάθημα διατάσεων.

Λαμβάνοντας εκείνα τα βήματα, μπορείτε σκοπήσετε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις της ευελιξίας και σκοπήσετε να πετύχετε τους στόχους σας.

6. Ερώτημα και επίλυση

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις στην περίπτωση την ευελιξία και η μεταβλητότητα κίνησης:

• Τι είναι η ευελιξία;
• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας;
• Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να βελτιώσω την ευελιξία μου;
• Ποιες είναι οι απαιτητικές καταστάσεις της ευελιξίας;
• Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεπεράσω τις απαιτητικές καταστάσεις της ευελιξίας;
• Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να εντάξω την ευελιξία ανατρέχοντας καθημερινότητά μου;
• Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να αποτρέψω τραυματισμούς κατά τις διατάσεις;
• Ποιες είναι οι καλύτερες ρουτίνες προπόνησης διατάσεων για ερασιτέχνες;
• Ποιες είναι οι καλύτερες ρουτίνες προπόνησης διατάσεων για προχωρημένους ασκούμενους;

VII. Ευελιξία στο χώρο εργασίας

Η ευελιξία στο χώρο εργασίας είναι η δύναμη των εργαζομένων σκοπήσετε να εργάζονται με διάφορους τρόπους, μεταξύ άλλων από το σπίτι, με ευέλικτο ρουτίνα ή οδήγησε διαφορετική περιβάλλον. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη από την ευελιξία στο χώρο εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης παραγωγικότητας, της ικανοποίησης των εργαζομένων και του μειωμένου κύκλου εργασιών.

Μερικές από τις απαιτητικές καταστάσεις της ευελιξίας στο χώρο εργασίας περιέχουν τη διασφάλιση ότι οι υπάλληλοι εξακολουθούν σκοπήσετε να μπορούν τηρούν τις χρονικά όρια τους και ότι διαθέτουν τους πόρους που θα έπρεπε για σκοπήσετε να εργαστούν με επιτυχία. Επιπλέον είναι σημαντικό σκοπήσετε να δημιουργηθεί μια κουλτούρα εμπιστοσύνης και σεβασμού, ώστε οι υπάλληλοι σκοπήσετε να αισθάνονται άνετος σκοπήσετε να εργάζονται με ευέλικτο τρόπο.

Υπάρχουν άφθονα τακτικές για σκοπήσετε να δημιουργήσετε έναν ευέλικτο χώρο εργασίας, συγκρίσιμο με:

* Προσφέροντας στους υπαλλήλους την αριθμός σκοπήσετε να εργάζονται από το σπίτι ή με ευέλικτο ρουτίνα
* Προμήθεια στους υπαλλήλους των πόρων που θα έπρεπε για σκοπήσετε να εργαστούν με επιτυχία, συγκρίσιμο με φορητούς συστήματα υπολογιστών, κινητά τηλέφωνα και αποκτώ είσοδο σε στο δίκτυο
* Παράγοντας κουλτούρας εμπιστοσύνης και σεβασμού, ώστε οι υπάλληλοι σκοπήσετε να αισθάνονται άνετος σκοπήσετε να εργάζονται με ευέλικτο τρόπο

Δημιουργώντας έναν ευέλικτο χώρο εργασίας, οι εργοδότες μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να προσελκύσουν και σκοπήσετε να διατηρήσουν κορυφαία δεξιότητες, σκοπήσετε να βελτιώσουν την παραγωγικότητα και σκοπήσετε να μειώσουν τον κύκλο εργασιών.

Ευελιξία στις μέλη της οικογένειας

VIII. Ευελιξία στις μέλη της οικογένειας

Η ευελιξία αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό κομμάτι κάθε συναισθηματικού σχέσης. Σας επιτρέπει να σκοπήσετε να προσαρμόζεστε στις προσαρμογές στις επιθυμίες και τις ανάγκες του συντρόφου σας και σκοπήσετε να συμβιβάζεστε όταν είναι σημαντικό. Όταν είστε ευέλικτοι στις μέλη της οικογένειας σας, είναι πιο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να είστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να είστε πιο ευέλικτοι στις μέλη της οικογένειας σας:

• Οραθείτε να είστε ανοιχτοί ανατρέχοντας μετατροπή.
• Οραθείτε να είστε πρόθυμοι σκοπήσετε να συμβιβαστείτε.
• Επικοινωνήστε απροκάλυπτα και παρόλο που με τον σύντροφό σας.
• Οραθείτε να είστε υποστηρικτικοί και κατανοητοί.
• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί.

Όταν είστε ευέλικτοι στις μέλη της οικογένειας σας, πια απλώς τις κάνετε πιο δυνατές, ωστόσο τις κάνετε και πιο ευχάριστες.

IX. Ευελιξία ανατρέχοντας ανατροφή των νέων

Η ανατροφή των νέων είναι μια δύσκολη δουλειά και είναι πολύ σημαντικό είστε ευέλικτοι για σκοπήσετε να καλύπτετε τις επιθυμίες των νέων σας. Αυτό υπονοεί σκοπήσετε να θα σκοπήσετε να προσαρμοστείς στις μεταβαλλόμενες καταστάσεις, σκοπήσετε να μπορεί να είσαι υπομονετικός και σκοπήσετε να κατανοείς και σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ένθερμος σκοπήσετε να συμβιβαστείς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να είστε ευέλικτοι ανατρέχοντας ανατροφή των νέων:

• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί. Οι νέοι απέτυχε μπορείς κάνουν όλη την ώρα τα πράγματα όπως τα χρειάζεστε, και αυτό είναι επαρκές. Είναι πολύ σημαντικό έχετε αντοχή και κατανόηση όταν κάνουν σφάλματα και σκοπήσετε να τους βοηθήσετε σκοπήσετε να μάθουν από τα σφάλματα τους.
• Οραθείτε να είστε πρόθυμοι σκοπήσετε να συμβιβαστείτε. Περιστασιακά, θα πρέπει σκοπήσετε να συμβιβαστείτε με οι νέοι σας για σκοπήσετε να εντοπίστε μια απάντηση που σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά για όλους. Αυτό δεν υπονοεί ότι θα πρέπει σκοπήσετε να ενδώσετε οδήγησε όλα όσα χρειάζονται, ωστόσο υπονοεί ότι είστε πρόθυμοι σκοπήσετε να ακούσετε τις επιθυμίες τους και σκοπήσετε να εντοπίστε έναν τρόπο σκοπήσετε να τις καλύψετε στα μισά του δρόμου.
• Προσαρμόστε στις μεταβαλλόμενες καταστάσεις. Τα θέματα μπορείς τροποποιούν αδιάκοπα όταν αναλαμβάνετε ηλικιωμένοι και είναι πολύ σημαντικό είστε έτοιμος σκοπήσετε να προσαρμοστείτε οδήγησε αυτές τις προσαρμογές. Αυτό υπονοεί σκοπήσετε να είστε ευέλικτοι με το πρόγραμμά σας, τις προσδοκίες σας και ο τρόπος ανατροφής σας.

Με το σκοπήσετε να είστε ευέλικτοι ανατρέχοντας ανατροφή των νέων σας, μπορείτε σκοπήσετε να δημιουργήσετε ένα πιο θετικό και υποστηρικτικό ατμόσφαιρα για οι νέοι σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να τους βοηθήσετε σκοπήσετε να μάθουν πώς σκοπήσετε να αντιμετωπίζουν την μετατροπή και σκοπήσετε να είναι οι ίδιοι πιο ευέλικτοι.

Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις στην περίπτωση την ευελιξία και η μεταβλητότητα κίνησης:

1. Τι είναι η ευελιξία;

2. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας;

3. Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να βελτιώσω την ευελιξία μου;

Ακολουθούν μερικές λύσεις οδήγησε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Ευελιξία είναι η δύναμη σκοπήσετε να κινείτε τις αρθρώσεις σας σε ένα ολόκληρο ποικίλλει κίνησης.

2. Τα πλεονεκτήματα της ευελιξίας περιέχουν τη μείωση του πόνου, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της στάσης του σώματος και την καταπολέμηση τραυματισμών.

3. Μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευλυγισία σας κάνοντας τρόποι διατάσεις, κάνοντας γιόγκα και κάνοντας άλλες είδη άσκησης.