Fuel Your Best Ένας οδηγός για τη διατροφή για βέλτιστη υγεία

Διατροφή είναι η μέθοδος λήψης και χρήσης τροφής για την προμήθεια ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Είναι κρίσιμο για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού σώματος και πνεύματος.

Αυτός ο οδηγός προμήθειες μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση της διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της σημασίας της διατροφής, διάφορων ποικιλιών διατροφής, υγιεινής διατροφής, διατροφής για συγκεκριμένες πιθανότητες και υποδείξεις διατροφής για νέοι, ηλικιωμένους, έγκυες κυρίες και κυρίες που θηλάζουν.

Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο λάβετε τεκμηριωμένες επιλογές όταν πρόκειται για τη διατροφή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.

Η Σημασία της Διατροφής

Η διατροφή είναι απαραίτητη για τη διαμονή από 1 συναισθηματικού σώματος και πνεύματος. Προμήθειες στον οργανισμό την δύναμη και τα βιταμίνες που πρέπει για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι.

Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα της καλής διατροφής περιέχουν:

• Βελτιωμένη γενική υγεία και υγεία
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και οι περισσότεροι καρκίνοι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Καλύτερη υγεία του δέρματος
• Μειωμένο βάρος

Θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι η διατροφή απέτυχε σχετίζεται με απλά την πρόσληψη υγιεινών τροφών. Σχετίζεται με επιπλέον την πρόσληψη της σωστής ποσότητας φαγητού. Το εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε τόσο πολύ ή τόσο πολύ ελαφρώς πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουν αρνητικές κυρώσεις για την υγεία σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Μακροθρεπτικά στοιχεία: Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος
• Μικροθρεπτικά στοιχεία: Θρεπτικά συστατικά και μέταλλα
• Λειτουργικά γεύματα: Γεύματα που παρέχουν πλεονεκτήματα για την υγεία πέρα ​​μέσω τη βασική διατροφή
• Συμπληρώματα διατροφής: Εμπορεύματα που περιλαμβάνουν βιταμίνες που πιο συχνά απέτυχε μπορούν να βρεθούν στα γεύματα

Κάθε περίπου διατροφής ερμηνεύει σημαντικό ρόλο στη διαμονή από 1 συναισθηματικού σώματος και πνεύματος. Θα χρειαστεί να θα θέλετε να να προμηθευτείτε επαρκείς ποσά όλων των ποικιλιών θρεπτικών συστατικών.

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι κορυφαίος τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική υγεία και υγεία σας. Η υγιεινή διατροφή φιλοξενεί αριθμός υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

Οι παρακάτω υποδείξεις είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή:

• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών
• Τρώτε φορτία από λαχανικά και φρούτα
• Συμπεριλάβετε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης στη διατροφή σας
• Επιλέξτε υγιεινά λιπαρά
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης και αλατιού
• Πίνετε πολλά από νερό

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διασφαλίσετε ότι να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας για εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνει υγιές και δυνατό.

Διατροφή για Ειδικές Σενάρια

Οι διατροφικές επιθυμίες των ανθρώπων με διαφορετικές ασθένειες πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο ποικίλλουν. Ως παράδειγμα, τα λαοί με διαβήτη θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προσέχουν την κατανάλωση υδατανθράκων, ενώ τα λαοί με νεφρική νόσο θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο περιορίσουν την κατανάλωση πρωτεΐνης.

Εάν έχετε μια συνεχής πάθηση, θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες.

Υποδείξεις διατροφής για νέοι

Οι νέοι θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθούν και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθούν όπως θα έπρεπε να είναι. Οι παρακάτω υποδείξεις είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλετε να το παιδί σας λαμβάνει τα βιταμίνες που πρέπει:

• Σερβίρετε λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα και σνακ
• Προσφέρετε δημητριακά ολικής αλέσεως ως εναλλακτική λύση για επεξεργασμένα δημητριακά
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης αντίστοιχο με ψάρι, κότα και φασόλια
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης και αλατιού
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας εξετάσετε το ενδεχόμενο πίνει πολλά από νερό

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διασφαλίσετε ότι

Υλικό	Επιλογές
Θρέψη	– Σημασία της διατροφής
Διατροφή	– Διάφοροι τύποι δίαιτας
Υγιεινή διατροφή	– Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Καταλληλότητα	– Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε φόρμα
Υγεία	– Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

II. Η Σημασία της Διατροφής

Η διατροφή είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία και υγεία μας. Προμήθειες στο πλαίσιο τα βιταμίνες που πρέπει για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας, της ανάπτυξης και της αποκατάστασης. Μια υγιεινή διατροφή πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Υπάρχουν έξι κυρίως βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό. Οι υδατάνθρακες παρέχουν στο πλαίσιο δύναμη, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την επέκταση και την αποκατάσταση, τα λίπος είναι προαπαιτούμενα για τις κυτταρικές μεμβράνες και άλλες σκοποί του σώματος, οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα θα έπρεπε για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών και το νερό είναι κρίσιμο για την ενυδάτωση.

Ο όγκος κάθε θρεπτικού συστατικού που θέλετε βασίζεται σε την ηλικία, το φύλο, η έκταση δραστηριότητας και τη συνολική υγεία σας. Μια υγιεινή διατροφή φιλοξενεί μια μεγάλη γκάμα τροφίμων μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των άπαχων πρωτεϊνών και των γαλακτοκομικών αγαθών με χαμηλά λιπαρά.

III. Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Δίαιτες περιορισμένες οδήγησε ενέργεια

• Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

• Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες

• Vegan δίαιτες

• Χορτοφαγικές δίαιτες

Κάθε μορφή δίαιτας έχει τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα και θα χρειαστεί να επιλέξετε μια διατροφή που είναι κατάλληλη για εσάς και τις ατομικές σας επιθυμίες.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποιος μορφή δίαιτας είναι σωστός για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή είναι αυτή που δίνει στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που πρέπει για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για εξετάσετε το ενδεχόμενο ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο θα θέλετε να τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Αυτό υπονοεί εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώτε φορτία από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο περιορίσετε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, προσθηκών σακχάρων και αλατιού.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για μια υγιεινή διατροφή:

• Φτιάξτε τα μισά λαχανικά και φρούτα στο πιάτο σας.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, αντίστοιχο με ψάρι, κότα, φασόλια και τόφου.
• Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, προσθηκών σακχάρων και αλατιού.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

V. Διατροφή για ειδικές καταστάσεις

Υπάρχουν πολλές διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή που πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο έχουν οι γονείς. Ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά περιέχουν:

• Ευσαρκία
• Λιποβαρής
• Διαβήτης
• Καρδιακό νόσημα
• Υπέρταση
• Υψηλή LDL χοληστερόλη
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Αρθρίτιδα
• IBD

Εάν έχετε μια ρητή πάθηση που αφορά τη διατροφή, θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα διατροφής που εξετάσετε το ενδεχόμενο καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές υποδείξεις για τη διατροφή για συγκεκριμένες πιθανότητες:

• Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια οδήγησε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Ασκηθείτε συχνά.
• Διαχειριστείτε οι βαθμοί υστερίας σας.
• Κοιμηθείτε κάπως.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

VI. Υποδείξεις διατροφής για νέοι

Οι νέοι θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθούν και εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθούν όπως θα έπρεπε να είναι. Μια υγιεινή διατροφή για νέοι φιλοξενεί φορτία από κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Φιλοξενεί επιπλέον γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσετε οι νέοι σας εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώνε μια υγιεινή διατροφή:

• Κάντε υγιεινές τροφές την εύκολη συλλογή. Κρατήστε τα κορύφωση, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως ορατά και προσβάσιμα θυμίζει λιχουδιές σας.
• Κάντε τα τρόφιμα και τα σνακ διασκεδαστικά. Αφήστε οι νέοι εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ετοιμάσετε τρόφιμα και σνακ.
• Ενθαρρύνετε οι νέοι εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσουν πληροφορίες γεύματα. Προσφέρετε αριθμός φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως σε κάθε γεύμα.
• Μην πιέζετε οι νέοι εξετάσετε το ενδεχόμενο τρώνε τροφές που απέτυχε τους αρέσουν.
• Κάντε την ώρα του φαγητού μια θετική απόλαυση.

Εάν έχετε θέματα όταν πρόκειται για τη διατροφή του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας.

VII. Υποδείξεις διατροφής για ηλικιωμένους

Καθώς οι γονείς γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Αυτό είναι λόγω διάφορους στοιχεία, αντίστοιχο με η μειωμένη επιθυμία για φαγητό, οι προσαρμογές στο μεταβολισμό και ο μεγαλύτερος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών.

Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές υποδείξεις για ηλικιωμένους:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα σε κάθε περίσταση είναι δυνατόν.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Πίνετε φορτία από υγρά, συγκεκριμένα νερό.
• Ασκηθείτε συχνά.
• Πάρτε ένα κανονικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα όταν πρόκειται για τη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Διατροφή κατά την έγκυος και τον θηλασμό

Η έγκυος και ο θηλασμός είναι και οι 2 συνεδρίες που οι διατροφικές επιθυμίες της γυναίκας είναι αυξημένες. Η αρκετός διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και του μωρού.

Κατά τη περίοδος της εγκυμοσύνης, μια κυρία πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο καταναλώνει καθώς και 300-400 ενέργεια την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτές οι καθώς και ενέργεια θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προέρχονται μέσω γεύματα πλούσια οδήγησε βιταμίνες, αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.

Οι κυρίες που είναι έγκυες θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο λαμβάνουν μια προγεννητική διατροφή για εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασφαλίσουν ότι λαμβάνουν ολόκληρο βιταμίνες που θα έπρεπε.

Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο καταναλώνουν καθώς και 500 ενέργεια την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτές οι καθώς και ενέργεια θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο προέρχονται μέσω γεύματα πλούσια οδήγησε βιταμίνες.

Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο πίνουν φορτία από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Η υγιεινή διατροφή κατά τη περίοδος της εγκυμοσύνης και του θηλασμού πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διασφαλιστεί ότι τόσο η μαμά όσο και το νεογέννητο είναι υγιή.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για υγιεινή διατροφή κατά τη περίοδος της εγκυμοσύνης και του θηλασμού:

• Τρώτε ένας αριθμός από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, αντίστοιχο με ψάρι, κότα και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και πρόσθετης ζάχαρης.
• Πίνετε φορτία από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις όταν πρόκειται για τη διατροφή κατά τη περίοδος της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

IX. Οι καλύτερες στοιχεία διατροφής

Οι καλύτερες στοιχεία διατροφής είναι τα ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα. Εκείνα τα γεύματα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα βιταμίνες που πρέπει το πλαίσιο σας για εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι. Μερικές μέσω τις καλύτερες στοιχεία διατροφής περιέχουν κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.

Όταν τρώτε ένας αριθμός από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα, να προμηθευτείτε τα βιταμίνες που θέλετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο παραμείνετε υγιείς και δυνατοί. Η υγιεινή διατροφή πρόκειται να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε μια υγιεινή διατροφή, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε χρήσιμες γνώση στο δίκτυο.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για εξετάσετε το ενδεχόμενο να προμηθευτείτε τις καλύτερες στοιχεία διατροφής:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, αντίστοιχο με ψάρι, κότα, φασόλια και τόφου.
• Επιλέξτε γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική υγεία και υγεία σας.

Ακολουθούν τρεις συνήθεις ερωτήσεις όταν πρόκειται για τη διατροφή και οι λύσεις τους:

Ερώτημα 1: Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για μένα;

Επίλυση: Δεν υπάρχει κανένα διατροφή που εξετάσετε το ενδεχόμενο ταιριάζει οδήγησε όλους. Η καλύτερη διατροφή για εσάς είναι αυτή που προσαρμόζεται στις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί στοιχεία που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σκεφτείτε κατά την συλλογή μιας δίαιτας περιέχουν την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και τις ιατρικές σας πιθανότητες.

Ερώτημα 2: Κατάποση πρωτεΐνη θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο καταβροχθίζω σε καθημερινή βάση;

Επίλυση: Ο όγκος πρωτεΐνης που θέλετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και η κλίμακα του σώματός σας. Η γενική ίδρυση είναι για τους ενήλικες εξετάσετε το ενδεχόμενο καταναλώνουν 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους σε καθημερινή βάση.

Ερώτημα 3: Ποιες είναι οι καλύτερες στοιχεία υγιεινών λιπών;

Επίλυση: Οι καλύτερες στοιχεία υγιεινών λιπών περιέχουν το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Εκείνα τα λίπος είναι προαπαιτούμενα για την καλή υγεία και είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη γνωστική σας χρησιμεύει ως.