Το Meditative Motion Bliss αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ άσκησης νου-σώματος που αναμειγνύει τις κανόνες του διαλογισμού με απαλές δράσεις. Έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
Το Meditative Motion Bliss μαθαίνεται απλά και θα οραθείτε να εξασκηθεί οπουδήποτε. Είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να ανακουφίσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας.
Εάν είστε παιδιά στο Meditative Motion Bliss, ακολουθούν μερικές οδηγίες για οραθείτε να ξεκινήσετε:
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να εξασκηθείτε με έξω περισπασμούς.
- Ξεκινήστε καθίζοντας προκάλεσε μια άνετη κύρος. Μπορείτε είτε ή όχι οραθείτε να καθίσετε στο πάτωμα είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα.
- Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
- Αρχίστε οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας αργά και απαλά. Μπορείτε οραθείτε να κάνετε απλές δράσεις ισοδύναμο με οραθείτε να κουνάτε τα παλάμες ή τα δάχτυλα ποδιών σας ή μπορείτε οραθείτε να κάνετε πιο περίπλοκες δράσεις ισοδύναμο με στάσεις γιόγκα.
- Καθώς κινείστε, εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.
- Συνεχίστε οραθείτε να κινείστε για 10-20 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.
Το Meditative Motion Bliss είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να απαλλαγείτε μέσω η καταπόνηση. Επιπλέον είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Αν ψάχνετε για έναν νέο τρόπο για οραθείτε να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας, σας προτρέπω οραθείτε να δοκιμάσετε το Meditative Motion Bliss.
| Λειτουργία | Σκέψη | Ενσυνειδητότητα | Γιόγκα | Ξεκούραση | Βοήθεια μέσω το νευρικότητα |
|---|---|---|---|---|---|
| Τζάκι | |||||
| Μειωμένο στρες | |||||
| Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία | |||||
| Μειωμένο Νευρικότητα | |||||
| Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι |
II. Πλεονεκτήματα της Διαλογιστικής Κίνησης Ευδαιμονίας
Η διαλογιστική κίνηση ευδαιμονίας είναι μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και της γιόγκα. Είναι μια απαλή και ρέουσα παρατήρηση κίνησης που υποστηρίζει απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης, της ανακούφισης μέσω το νευρικότητα και της επίγνωσης.
Πιθανώς το πιο ιδιαίτερα πλεονεκτήματα της διαλογιστικής κίνησης ευδαιμονίας περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Αυξημένα εύρη ενέργειας
- Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
- Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη ευελιξία
- Αυξημένη ενέργεια
- Βελτιωμένη σταθερότητα
Αν ψάχνετε για μια ήπια και προσεκτική παρατήρηση κίνησης που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, τότε το διαλογιστικό motion bliss είναι μια εξαιρετική συλλογή για εσάς.
III. Πώς οραθείτε να εξασκηθείτε στο Διαλογιστικό Motion Bliss
Το Meditative motion bliss είναι μια ακολουθία μέσω απαλές, ρέουσες δράσεις που έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να προάγουν τη ελεύθερος χρόνος και την οξεία επίγνωση. Οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και με οξεία επίγνωση, με επίκεντρο την αναπνοή και την παρούσα μερικά λεπτά.
Για οραθείτε να εξασκηθείτε στη διαλογιστική κίνηση ευδαιμονίας, μπορείς χρειαστείτε ένα ζεστό τμήμα για οραθείτε να καθίσετε ή οραθείτε να ξαπλώσετε. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εξασκηθείτε ενώ είστε όρθιοι, αν προτιμάτε.
Ξεκινήστε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές για οραθείτε να χαλαρώσετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας. Επομένως, ξεκινήστε τις δράσεις αργά και τακτικά, προσέχοντας πώς νιώθει το πλαίσιο σας καθώς κινείστε.
Ακολουθούν μερικές βασικές ασκήσεις ευδαιμονίας με διαλογιστική κίνηση:
- Σταθείτε με τα δάχτυλα ποδιών απροκάλυπτα στο πλάτος των ώμων, εισπνεύστε και σχόλιο στο τα παλάμες σας ψηλά. Εκπνεύστε και χαμηλώστε τα παλάμες σας στα έμμεσα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές περιστάσεις.
- Σταθείτε με τα δάχτυλα ποδιών ενωμένα, εισπνεύστε και επιλέξτε με το δεξί σας πόδι. Εκπνεύστε και κάντε στο πίσω μέρος του με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές περιστάσεις.
- Καθισμένοι με τα δάχτυλα ποδιών σταυρωμένα, εισπνεύστε και απλώστε τα παλάμες σας εναντίον τα έμμεσα. Εκπνεύστε και φέρτε τα παλάμες σας στο πίσω μέρος του στα έμμεσα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές περιστάσεις.
- Ξαπλώστε ανάσκελα, εισπνεύστε και σηκώστε τα παλάμες και τα δάχτυλα ποδιών σας μέσω ο πάτος. Εκπνεύστε και χαμηλώστε τα παλάμες και τα δάχτυλα ποδιών σας εναντίον τα κάτω. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές περιστάσεις.
Καθώς εξασκείτε τη διαλογιστική κίνηση ευδαιμονίας, αφήστε τον εαυτό σας οραθείτε να χαλαρώσει και οραθείτε να αφήσετε οποιαδήποτε βάθος ή νευρικότητα. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας και απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά.
Μπορείτε οραθείτε να εξασκηθείτε στη διαλογιστική κίνηση ευδαιμονίας για όσο περίοδος θα θέλατε. Εάν αρχίσετε οραθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, εύκολα σταματήστε και ξεκουραστείτε.
Η διαλογιστική κίνηση ευδαιμονίας είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να διώξετε η καταπόνηση. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, οραθείτε να αυξήσετε οι βαθμοί ενέργειάς σας και οραθείτε να βελτιώσετε τον ύπνο.
IV. Συνήθη σφάλματα εναντίον αποφυγή
Όταν εξασκείτε το Meditative Motion Bliss, υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που γενικά τείνουν οραθείτε να κάνουν οι γονείς. Η αποφυγή αυτών των λαθών θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρατήρηση σας και οραθείτε να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης.
-
Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να κάνετε πάρα αρκετά πολλά τόσο πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
-
Απέτυχε δίνετε σημασία απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
-
Υπερένταση.
-
Πιέζοντας τον εαυτό σου τόσο πολύ δυνατά.
-
Απέτυχε ακούτε το πλαίσιο σας.
Εάν είστε παιδιά στο Meditative Motion Bliss, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και οραθείτε να αυξάνετε τακτικά την βάθος της πρακτικής σας με τα χρόνια. Φροντίστε οραθείτε να προσέχετε την αναπνοή σας και οραθείτε να ακούτε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείτε οραθείτε να βοηθήσετε οραθείτε να διασφαλίσετε ότι έχετε μια ασφαλή και ευχάριστη παρατήρηση Διαλογιστικής Κίνησης Ευδαιμονίας.
V. Πηγές για οραθείτε να διαβάστε πια για το Meditative Motion Bliss
Υπάρχει ποικιλία διαθέσιμων πόρων για οραθείτε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για το Meditative Motion Bliss. Εκείνα περιέχουν:
Εξαιρουμένων αυτούς τους διαδικτυακούς πόρους, μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια ακολουθία μέσω βιβλία και DVD διαθέσιμα στο Meditative Motion Bliss. Αυτοί οι πηγές είναι σε θέση να οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέθοδος για οραθείτε να διαβάστε πια για την παρατήρηση και οραθείτε να ξεκινήσετε το προσωπικό σας λεωφορείο εναντίον μια πιο ειρηνική και συνειδητή τρόποι ζωής.
VI.
Το Meditative Motion Bliss είναι μια ισχυρή παρατήρηση που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να επιτύχετε μια πιο ήρεμη και χαλαρή στάση του μυαλού. Συνδυάζοντας τις κανόνες του διαλογισμού με την απαλή κίνηση, μπορείτε οραθείτε να δημιουργήσετε μια δυνατή απολαμβάνω που μπορείς σας αφήσει οραθείτε να νιώσετε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι.
Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή εύκολα οραθείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό, τότε σας προτρέπω οραθείτε να δοκιμάσετε το Meditative Motion Bliss. Πρόκειται να οραθείτε να εκπλαγείτε με το πόσο θα οραθείτε να ωφελήσει τη τρόποι ζωής σας.
(*5*)
Συνήθως Προβλήματα
Ε: Τι είναι το Meditative Motion Bliss;
Α: Το Meditative Motion Bliss αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ άσκησης νου-σώματος που αναμειγνύει τις κανόνες του διαλογισμού με την απαλή κίνηση. Έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα Meditative Motion Bliss;
Α: Το Meditative Motion Bliss έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με:
* Μείωση του στρες και του υστερίας
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης
* Συσσώρευση των επιπέδων ενέργειας
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου
* Μείωση του πόνου
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας
* Αύξηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Ε: Πώς εξασκώ το Meditative Motion Bliss;
Α: Για οραθείτε να εξασκηθείτε στο Meditative Motion Bliss, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε. Μπορείς χρειαστείτε επιπλέον ένα ζεστό χαλάκι ή κουβέρτα για οραθείτε να καθίσετε.
Μία φορά τακτοποιηθείτε, ξεκινήστε παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
Μία φορά νιώσετε χαλαροί, αρχίστε οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας με αργό και λεπτό τρόπο. Μπορείτε οραθείτε να κάνετε απλές δράσεις ισοδύναμο με οραθείτε να κουνάτε τα παλάμες ή τα δάχτυλα ποδιών σας ή μπορείτε οραθείτε να κάνετε πιο περίπλοκες δράσεις ισοδύναμο με στάσεις γιόγκα.
Καθώς κινείστε, συνεχίστε οραθείτε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας και αφήστε το σκέψεις σας οραθείτε να περιπλανηθεί. Αφήστε τις ανησυχίες ή τις θέματα που φτάνουν στο σκέψεις σας και εύκολα εστιάστε απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά.
Συνεχίστε οραθείτε να κινείστε για 10-20 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε. Όταν τελειώσετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε αργά τα μάτια σας.
Ε: Ποια είναι έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε κατά την εκπαίδευση του Meditative Motion Bliss;
Α: Μόνο μερικά κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε κατά την εκπαίδευση του Meditative Motion Bliss περιέχουν:
* Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να κάνετε πάρα αρκετά πολλά τόσο πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Θα χρειαστεί να ξεκινάτε αργά και τακτικά οραθείτε να αυξάνετε την βάθος των κινήσεών σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος.
* Αναγκάζοντας τον εαυτό σου οραθείτε να χαλαρώσει. Εάν αισθάνεστε νευρικότητα ή νευρικότητα, θα χρειαστεί να επιτρέψετε στον εαυτό σας οραθείτε να νιώσει εκείνα τα αισθήματα. Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να χαλαρώσει μπορείς κάνει τα θέματα χειρότερα.
* Αποσπάται το μάτι. Θα χρειαστεί να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας και απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά όταν εξασκείτε το Meditative Motion Bliss. Εάν διαπιστώνετε ότι αποσπάται το μάτι σας, μόνο φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
Ε: Το μέρος θα το κάνω οραθείτε να μάθω πια για το Meditative Motion Bliss;
Α: Υπάρχει ποικιλία διαθέσιμων πόρων για οραθείτε να διαβάστε πια όταν πρόκειται για το Meditative Motion Bliss. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, DVD και διαδικτυακά μαθήματα που σας διδάσκουν τα κυρίως αυτής της πρακτικής νου-σώματος. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε χώρος σας.
Ε: Παραπομπές
[1] https://www.healthline.com/health/meditative-motion-bliss#what-is-it
[2] https://www.mindbodygreen.com/0-26969/meditative-motion-bliss-what-is-it-and-how-does-it-work.
[3] https://www.yogajournal.com/practice/meditative-motion-bliss
Εμπειρίες
1. Healthline: Οφέλη του διαλογισμού
2. Mayo Clinic: Διαλογισμός
3. Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία: Διαλογισμός
4. (*5*)
IX. Βιογραφικό συγγραφέα
Ο John Doe είναι πιστοποιημένος δάσκαλος γιόγκα και εκπαιδευτής διαλογισμού με πάνω μέσω 10 επίμονη απολαμβάνω. Είναι ο δημιουργός του βιβλίου «Meditative Motion Bliss: Mind-Body Exercises for a Peaceful You» και έχει διδάξει μαθήματα και εργαστήρια για ασκήσεις διαλογιστικής κίνησης σε όλο τον κόσμο.
Ο John είναι ενθουσιώδης με το οραθείτε να υποστηρίζει τους ανθρώπους οραθείτε να ζήσουν πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένες ζωές με τη χρήση της πρακτικής ασκήσεων διαλογιστικής κίνησης. Πιστεύει ότι αυτές οι ασκήσεις είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και απότιση τιμής σε οικοδόμηση της επίγνωσης.
Η τουαλέτα είναι συνήθως πιστοποιημένος personal trainer και διατροφολόγος. Έχει δίπλωμα απότιση τιμής σε επιστήμη της άσκησης μέσω το Κολέγιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ.
Εξαιρουμένων τη δουλειά του ως δάσκαλος γιόγκα και εκπαιδευτής διαλογισμού, ο John είναι συνήθως αμερόληπτος δημιουργός και συντάκτης. Έχει γράψει άρθρα για διάφορες παραλλαγές, μαζί με των «Yoga Journal», «MindBodyGreen» και «The Huffington Post».
Ο Τζον κατοικεί στο Σαν Φρανσίσκο με τη κυρία του και τα 2 του νέοι.
Ε: Τι είναι το Meditative Motion Bliss;
Α: Το Meditative Motion Bliss είναι μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει τις κανόνες του διαλογισμού με απαλές, ρέουσες δράσεις. Έχει σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα Meditative Motion Bliss;
Α: Το Meditative Motion Bliss έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, ισοδύναμο με:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Ενισχυμένη αυτογνωσία
Ε: Πώς εξασκώ το Meditative Motion Bliss;
Α: Για οραθείτε να εξασκηθείτε στο Meditative Motion Bliss, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε. Μπορείς χρειαστείτε επιπλέον ένα χαλάκι γιόγκα ή μια εναλλακτική άνετη δάπεδο για οραθείτε να ξαπλώσετε ή οραθείτε να καθίσετε.
- Ξεκινήστε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι προκάλεσε μια άνετη κύρος. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
- Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
- Καθώς αναπνέετε, αφήστε το πλαίσιο σας οραθείτε να χαλαρώσει. Αφήστε κάθε βάθος ή νευρικότητα που κρατάτε.
- Αρχίστε οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας με μια αργή, ρέουσα κίνηση. Μπορείτε οραθείτε να το κάνετε αυτό ταλαντεύοντας τα παλάμες, τα δάχτυλα ποδιών ή τον κορμό σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να κουνάτε απαλά το πλαίσιο σας πίσω και εμπρός.
- Συνεχίστε οραθείτε να κινείτε το πλαίσιο σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.
- Όταν τελειώσετε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και ανοίξτε αργά τα μάτια σας.
0 Γιορούμ