Βασική Διατροφή Ένας οδηγός για τις Βασικές Αρχές της Διατροφής

II. Η σημασία της διατροφής

III. Διάφοροι τύποι θρεπτικών συστατικών

IV. Πώς παραδεχτείτε πάρετε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών

V. Διατήρηση υγιεινής διατροφής

VI. Αποφυγή ανθυγιεινών τροφών

VII. Διατροφή για συγκεκριμένες πιθανότητες υγείας

VIII. Διατροφή κατά την έγκυος και τον θηλασμό

IX. Διατροφή για νέοι και εφήβους

Συχνές Ερωτήσεις

Απαραίτητη Διατροφή	Θρέψη
Η βασική βιταμίνη είναι παραδεχτείτε τρώτε τα με ακρίβεια γεύματα στις σωστές ποσά για παραδεχτείτε καλύψετε τις διατροφικές σας επιθυμίες. Φιλοξενεί την πρόσληψη ποικιλίας φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. απαγορεύοντας των ανθυγιεινών λιπών και των επεξεργασμένων τροφίμων. και παραδεχτείτε παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.	Η βιταμίνη είναι η μέθοδος με την οποία το πλαίσιο σας προσλαμβάνει και χρησιμοποιεί την τροφή που τρώτε. Φιλοξενεί την πέψη, την απορρόφηση και το μεταβολισμό των θρεπτικών ναρκωτικών, εκτός από τη ιππασία αυτών των θρεπτικών συστατικών για την κτίριο και την επίλυση των ιστών, την κατασκευή ενέργειας και τη αλλαγή των σωματικών λειτουργιών.
Υγιεινή Διατροφή	Βασικές Αρχές Διατροφής
Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι παραδεχτείτε τρώτε μια βιταμίνη που είναι καλή για τη γενική ευεξία σας. Φιλοξενεί την πρόσληψη άφθονων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. απαγορεύοντας των ανθυγιεινών λιπών και των επεξεργασμένων τροφίμων. και παραδεχτείτε παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.	Οι βασικές ιδέες της διατροφής είναι οι βασικές οδηγίες που θα πρέπει παραδεχτείτε ακολουθήσετε για παραδεχτείτε ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Περιέχουν: Τρώτε αριθμός τροφών Περιορίστε τα ανθυγιεινά λίπος Πάρτε αρκετές φυτικές ίνες Πίνετε πολλά από νερό Ασκηθείτε αδιάκοπα
Υγιεινή Διατροφή	Ερώτημα και επίλυση
Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που είναι πλούσια προκάλεσε βιταμίνες και δίνει στο πλαίσιο σας την δύναμη και τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργήσει με ακρίβεια. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει πολλά από κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. άπαχη πρωτεΐνη? και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.	Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις σε σχέση με τη βιταμίνη: Ποια είναι τα περισσότερα από λίγα ποικιλίες θρεπτικών συστατικών; Κατάποση ποσό από κάθε θρεπτικό παράγοντας θα ήθελα σε καθημερινή βάση; Ποιες είναι μερικές υποδείξεις υγιεινής διατροφής; Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε κάνω υγιεινές προσαρμογές στη βιταμίνη μου;

II. Η σημασία της διατροφής

Η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την καλή ευεξία. Προμήθειες στο πλαίσιο τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργήσει με ακρίβεια, μαζί με υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Εκείνα τα βιταμίνες εμπλέκονται προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, αντίστοιχο με η πρόοδος και η πρόοδος, ο μεταβολισμός και η χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού.

Όταν ένα άτομο απέτυχε λαμβάνει κάπως βιταμίνες, θα πρέπει παραδεχτείτε αντιμετωπίσει μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, αντίστοιχο με κόπωση, έλλειψη βάρους και μειωμένη ανοσία. Οδήγησε σοβαρές περιστάσεις, ο υποσιτισμός θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε θάνατο.

Εναλλακτικά, η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη διαμονή της καλής υγείας και ανατρέχοντας καταπολέμηση χρόνιων ασθενειών, αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Τα παρακάτω είναι ένα από τα κρίσιμα κυρίως πλεονεκτήματα της καλής διατροφής:

• Βελτιωμένα εύρη ενέργειας
• Υψηλότερος μεταβολισμός
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών
• Καλύτερη γενική ευεξία και υγεία

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τη σημασία της διατροφής, υπάρχουν αρκετά πολλά από πηγές στη διάθεσή σας. Μπορείτε παραδεχτείτε μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε δεδομένα στο δίκτυο ή προκάλεσε βιβλία.

III. Διάφοροι τύποι θρεπτικών συστατικών

Το ανθρώπινο πλαίσιο είναι σημαντικό να μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για παραδεχτείτε λειτουργήσει με ακρίβεια. Εκείνα τα βιταμίνες είναι σε θέση να παραδεχτείτε χωριστούν σε 2 κύριες τάξεις: μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά παράγοντες.

Τα μακροθρεπτικά παράγοντες είναι βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο προκάλεσε μεγάλες ποσά. Περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια προμήθεια ενέργειας του σώματος. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα χόρτα.

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την αύξηση και την επίλυση των ιστών. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί.

Τα λίπος επιπλέον είναι προαπαιτούμενα για τον οργανισμό. Παρέχουν δύναμη, βοηθούν ανατρέχοντας απορρόφηση βιταμινών και παρέχουν προστασία σε τα εργαλεία. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το βούτυρο, το λάδι και το αβοκάντο.

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες είναι βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο προκάλεσε μικρές ποσά. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και ηλεκτρολύτες.

Οι θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητες για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, αντίστοιχο με ο μεταβολισμός, η οπτικό πεδίο και το ανοσοποιητικό. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα μέταλλα είναι προαπαιτούμενα για την ευεξία των οστών, τη μυϊκή χρησιμεύει ως και την πήξη του αίματος. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με το βοδινό κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί.

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την σταθερότητα των υγρών και τη χρησιμεύει ως των νεύρων. Μπορούν να βρεθούν προκάλεσε γεύματα αντίστοιχο με κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Η λήψη φωτογραφιών της σωστής ποσότητας θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη για την καλή ευεξία. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

IV. Πώς παραδεχτείτε πάρετε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών

Το ποσό των θρεπτικών συστατικών που θα θέλατε σε καθημερινή βάση θα εξαρτηθεί από την ηλικία, το φύλο, η έκταση δραστηριότητας και τη συνολική ευεξία σας. Ένας υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε πάρετε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών είναι παραδεχτείτε τρώτε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Οι παρακάτω υποδείξεις είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε θα πρέπει σίγουρα πήρατε τα βιταμίνες που θα θέλατε:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών. Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι καλές πόροι βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλή προμήθεια φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.
• Τρώτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης. Οι άπαχες πόροι πρωτεΐνης περιέχουν ψάρια, πουλερικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών. Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορούν να βρεθούν προκάλεσε ζωικά εμπορεύματα, επεξεργασμένα γεύματα και τηγανητά γεύματα.
• Επιλέξτε γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας προκάλεσε νάτριο. Το νάτριο θα πρέπει παραδεχτείτε αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης.
• Περιορίστε την κατανάλωση προσθηκών σακχάρων. Τα συστατικά σάκχαρα μπορούν να βρεθούν προκάλεσε ζαχαρούχα ποτά, καλούδια και τρούφες.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι αν πήρατε τα βιταμίνες που θα θέλατε, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που είναι αποδεκτό για εσάς.

V. Διατήρηση υγιεινής διατροφής

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι αυτή που δίνει στον οργανισμό τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για παραδεχτείτε λειτουργήσει με ακρίβεια. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής ενσωματώνει επιπλέον πολυάριθμα κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη διαμονή από 1 μαλακού βάρους, παραδεχτείτε μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών αντίστοιχο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου και παραδεχτείτε βελτιώσει τη συνολική ευεξία και υγεία.

Για παραδεχτείτε έχετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, είναι πολύ σημαντικό κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με το τι τρώτε. Αυτό υπονοεί παραδεχτείτε επιλέγετε τροφές που είναι χαμηλές προκάλεσε κορεσμένα λιπαρά, LDL χοληστερόλη και νάτριο και πλούσιες προκάλεσε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Υπονοώ επιπλέον περιορισμό της πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Τρώτε πολυάριθμα λαχανικά και φρούτα. Τα κορύφωση και τα χόρτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και φυτικές ίνες. Λειτουργία παραδεχτείτε τρώτε τουλάχιστον 5 μέρη φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλή προμήθεια φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και κινόα ως εναλλακτική λύση για λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και ζυμαρικά.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και νατρίου. Τα κορεσμένα λιπαρά και η LDL χοληστερόλη είναι σε θέση να παραδεχτείτε αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το νάτριο θα πρέπει παραδεχτείτε αυξήσει την αρτηριακή σας δύναμη. Επιλέξτε άπαχα αντικείμενα κρέατος, ψαριού και πουλερικών. Επιλέξτε γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, αντίστοιχο με γρήγορο γεύματα, κατεψυγμένα δείπνα και κονσέρβες σούπας.
• Πάρτε αρκετές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες σας βοηθούν παραδεχτείτε αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Υποστηρίζει επιπλέον στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα σας. Λειτουργία παραδεχτείτε τρώτε τουλάχιστον γραμμάρια φυτικών ινών σε καθημερινή βάση.
• Πίνετε πολλά από νερό. Το νερό είναι σημαντικό για την καλή ευεξία. Υποστηρίζει παραδεχτείτε διατηρείτε το πλαίσιο σας ενυδατωμένο και παραδεχτείτε λειτουργεί πραγματικά με ακρίβεια. Λειτουργία παραδεχτείτε πίνεις 8 ποτήρια νερό σε καθημερινή βάση.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής αυτό είναι ένα καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Κάνοντας υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το τι τρώτε, μπορείτε παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

VI. Αποφυγή ανθυγιεινών τροφών

Υπάρχουν πολλές ανθυγιεινές τροφές που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγουν οι γονείς για παραδεχτείτε διατηρήσουν μια διατήρηση υγιεινής διατροφής. Εκείνα τα γεύματα περιέχουν:

Τα ζαχαρούχα ποτά, αντίστοιχο με η σόδα, ο χυμός φρούτων και τα αθλητικά ποτά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε ενέργεια και ζάχαρη και είναι σε θέση να παραδεχτείτε συμβάλουν ανατρέχοντας συσσώρευση βάρους και ανατρέχοντας προβλήματα βάρους.
Τα επεξεργασμένα γεύματα, αντίστοιχο με τα πατατάκια, τα μπισκότα και οι καλούδια, είναι σταθερά πλούσια προκάλεσε ανθυγιεινά λιπαρά, νάτριο και συστατικά σάκχαρα.
Το σύντομο γεύματα είναι τυπικά υψηλό προκάλεσε ενέργεια, ανθυγιεινά λιπαρά και νάτριο.
Το πορφυρό κρέας, αντίστοιχο με το χοιρινό, το κόκκινο κρέας και το αρνί, είναι πλούσιο προκάλεσε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία θα πρέπει παραδεχτείτε αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα επεξεργασμένα κρέατα, αντίστοιχο με το μπέικον, το ζαμπόν και το λουκάνικο, έχουν επιπλέον υψηλή περιεκτικότητα προκάλεσε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο.
Τα τρανς λιπαρά, τα οποία μπορούν να βρεθούν προκάλεσε ορισμένα τηγανητά και επεξεργασμένα γεύματα, είναι σε θέση να παραδεχτείτε αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα συστατικά σάκχαρα, τα οποία μπορούν να βρεθούν προκάλεσε πολυάριθμα επεξεργασμένα γεύματα, είναι σε θέση να παραδεχτείτε συμβάλουν ανατρέχοντας συσσώρευση βάρους και ανατρέχοντας προβλήματα βάρους.

Με εξαίρεση την αποφυγή αυτών των ανθυγιεινών τροφών, επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε κάνετε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όσον αφορά για γεύματα σε εξωτερικούς χώρους. Όταν επιλέγετε ένα καφέ, αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις που παρέχουν πιάτα στη σχάρα, στο φούρνο ή στον ατμό ως εναλλακτική λύση για τηγανητά. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών και περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και επιδορπίων.

Κάνοντας υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με τα γεύματα που τρώτε, μπορείτε παραδεχτείτε συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

VII. Διατροφή για συγκεκριμένες πιθανότητες υγείας

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πιθανότητες υγείας που θα πρέπει παραδεχτείτε επηρεαστούν μέσω τη βιταμίνη. Ένα από τα πιο κοινά περιέχουν:

• Καρδιακό νόσημα
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Διαβήτης
• Ευσαρκία
• Αρθρίτιδα

Εάν έχετε μια δύναμη πάθηση υγείας, είναι πολύ σημαντικό συνεργαστείτε με το γιατρό σας για παραδεχτείτε αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που παραδεχτείτε είναι συγκεκριμένο για τις επιθυμίες σας. Αυτό το σχέδιο θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαχειριστείτε την κατάστασή σας και παραδεχτείτε βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές υποδείξεις για τη βιταμίνη για συγκεκριμένες πιθανότητες υγείας:

• Ακολουθήστε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια προκάλεσε κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Διαχειριστείτε οι βαθμοί έντασης σας.
• Κοιμηθείτε κάπως.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

Διατροφή κατά την έγκυος και τον θηλασμό

Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι κρίσιμο για τις κορίτσια παραδεχτείτε τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που δίνει τα βιταμίνες που θα έπρεπε για τις ίδιες και τα αναπτυσσόμενα βρέφη τους. Τα ακόλουθα βιταμίνες είναι συγκεκριμένα αισθητά για τις έγκυες κορίτσια:

• Φολικό οξύ
• Σίδερο
• Ασβέστιο
• Δίαιτα D
• Πρωτεΐνη

Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε ακολουθούν μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που παραδεχτείτε προμήθειες τα βιταμίνες που θα έπρεπε για την κατασκευή μητρικού γάλακτος. Τα ακόλουθα βιταμίνες είναι συγκεκριμένα αισθητά για τις κορίτσια που θηλάζουν:

• Ενέργεια
• Πρωτεΐνη
• Λίπη
• Ασβέστιο
• Δίαιτα D
• Σίδερο

Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με τη βιταμίνη σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

IX. Διατροφή για νέοι και εφήβους

Οι νέοι και τα παιδιά θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για παραδεχτείτε υποστηρίξουν την επέκταση και την ανάπτυξή τους. Οι διατροφικές τους επιθυμίες είναι διαφορετικές μέσω τους ενήλικες και θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε πολυάριθμα κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε περιορίσουν την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, αντίστοιχο με τα ζαχαρούχα ποτά και τα επεξεργασμένα γεύματα.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για τη βιταμίνη των νέων και των εφήβων με διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Φροντίστε να το παιδί σας τρώει πρωινό σε καθημερινή βάση. Το πρωινό αυτό είναι ένα σημαντικό γεύμα που υποστηρίζει ανατρέχοντας προμήθεια ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για την ώρες ηλιακού φωτός.
• Προσφέρετε στο παιδί σας αρκετά κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι νέοι θα πρέπει παραδεχτείτε τρώνε τουλάχιστον δύο μέρη φρούτων και λαχανικών σε καθημερινή βάση.
• Περιορίστε την κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη και επεξεργασμένων τροφίμων μέσω το παιδί σας. Εκείνα τα γεύματα είναι πλούσια προκάλεσε ενέργεια και καφές προκάλεσε βιταμίνες.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας παραδεχτείτε πίνει νερό ως εναλλακτική λύση για ζαχαρούχα ποτά. Το νερό είναι μια υγιεινή και αναζωογονητική αριθμός που θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει το παιδί σας παραδεχτείτε παραμείνει ενυδατωμένο.
• Κάντε την ώρα του φαγητού μια διασκεδαστική και θετική απόλαυση. Οι νέοι είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε τρώνε υγιεινές τροφές εάν απολαμβάνουν την απόλαυση του φαγητού.

Εάν ανησυχείτε για τη βιταμίνη του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής για το παιδί σας.

Ερώτημα και επίλυση

Ε: Ποιοι είναι οι διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών;

Α: Υπάρχουν έξι κύριοι μορφές θρεπτικών συστατικών: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε πάρω τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών;

Α: Μπορείτε παραδεχτείτε πάρετε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών τρώγοντας μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

Ε: Ποιες είναι μερικές υποδείξεις υγιεινής διατροφής;

Α: Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις υγιεινής διατροφής:

• Τρώτε πολυάριθμα λαχανικά και φρούτα.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά λιπαρά, αντίστοιχο με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης, αντίστοιχο με ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης.
• Πίνετε πολλά από νερό.